昨日も飲んでません！　以下　自分自身の点検リスト
(A) 毎日午後3時に届くこのメルマガを読む
・「1. 断酒メソッドの概要」は必ず1回精読してください。
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする
・アルコール依存症患者の自助団体の集会と同じように「今の気持ち」を独白することによって毎日内省を繰り返し
　それを第三者に聞いてもらうことが重要です。
(C) 生活習慣を正す
　(1) 早起きする
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する
　(4) 料理して食事をする
　(5) 勉強する（好きなこと）
　(6) 早寝する
・注意事項
　1. テレビを見ない
　2. 酒類売り場へ近付かない
　3. 断酒カレンダーをつける
(D) アファメーションする

一部まだ未実施　改善します。

飲まないことに慣れてきた！
炭酸水最高！

断酒181日目。今から走ってきます。最近、物事を深く考える、という事から逃げる傾向にあります。面倒くさがりな私の悪い面が出てきたのでしょう。ダメダメ❗️困難から逃げずに正面から向き合う。ランニングがその鍛錬になると信じてます。色々考えながら行ってきます🏃‍♂️

おはようございます。
この時間帯に書き込みされている方と同じく、わたしも4時半前に目が覚め、上手く寝入った感じが得られていません。

なんでも、任意に英単語を一つ頭の中で思い浮かべ、そのつづりの一文字ずつのアルファベットを頭文字とする単語をしらみつぶしに、頭の中で思い浮かべるという睡眠方法が画期的であるとユーチューブで紹介されていますが、効きませんでした。

仕方ない。あきらめて起きます。

おはようございます🌞
ゆっくり走ってきます(^O^)／