くるみさん、アドバイスありがとうございます。
「飲んでも飲まなくても同じ」「たくさん飲んでしまったことの後悔」そうですよね。

特に何もなかった日も習慣で飲んでしまって、その時楽しい気分にはなるものの翌日の行動が思うようにいかず、辛いのが分かっているのに…。
私も失敗してもいい、何度でも挑戦し続けようという気持ちを持ってとりあえず一日飲まないよう頑張りたいです。

このままだとゴールデンウィーク毎日飲んでしまう！
月〜水は禁酒しよう！

とりやまさんの、『スマホ画面を白黒にする…作戦』真似してみました。
確かになんかスマホ自体がオフモード（今は触らないで下さい…とアピールされているような）になってるイメージがわき、開いても早めに閉じれそうな気がします。

れもんさんの質問の答えにはなっていませんが、断酒を40日クリアして振り返ると、辛いときは飲みたくなり飲んでいましたが、お酒を飲んでも一時的に忘れられても結局何も変わらない…解決しない…飲んでも飲まなくても同じなんだ…と感じられるようになってきました。むしろ「またたくさん飲んでしまった😓」という罪悪感や、二日酔いで仕事するしんどさからの後悔…で、プラマイ……大きくマイナスですよね。
でもお酒がやめれずにいる間はわかっていても、どうにもできなかった…というか、飲まずにいられなかったです。それが病気なのでしょう。
これまでお酒を飲んでいた時間の使い方はまだ見つけられていません。スマホをいじる時間が増えてしまい、今度はスマホ依存症対策としてアプリやラインのオープンチャットとか一旦消してしまったところですが、それでもYou Tubeとかなんとなく検索をエンドレスに繰り返したりして、時間を無駄遣いしている現状です。
やるべきこと、やりたいことは山積みです。今まで先延ばしし過ぎて手がつけられない状態ですが、（今日はこれだけ…、ここだけ…というように）少しずつ片付けられたら…と思っています。目標を低く設定することを意識して、
少しずつコツコツ…と。
断酒の第一歩はことごとく失敗に終わり、その度に飲酒量や満足する度数が増えていきました。
今回もこれまでと同じように失敗に終わる可能性も充分にあります。
でも失敗しても辞めたい…辞めなければ大変なことになる…という気持ちは持ち続け、あきらめないで何度でもチャレンジしようと思えるようになってきました。
飲んでしまったとしても何度でも挑戦し続けよう…と思うようになってきたら、逆に飲酒欲求が少なくなってきたように思います。

183日目
れもんさん
はじめまして。
アルコールを飲まないで有り余った時間を、アルコールという薬物について学ぶ時間にあてるのをお勧めします^_^
量が多かれ少なかれ、自分の意思で買って家で飲んでいる時点で、程度の差はあれど薬物依存です。
私のやり方ですが、酒はエタノールという薬物であり、それを使用するとどのような事が人間に起こるのかを徹底的に学ぶのが酒をやめ続けるには必要だと思っています。