七転び八起きが暖かい😊
飲酒の誘いが増えそうなイヤな予感…。そういう意味では、非常事態宣言も役に立ってたかも。

今日で断酒から3日目です。
帰宅後の夜の時間の選択肢が増えました。
昨日は趣味のデザイン書道をやり、今日は、友だちとLINEのやりとりをして過ごしました。
楽しく熱中できることを探しながら過ごせています。

ちょうどここで記録を始めてから一年が経ちました。始めてすぐにスリップしてから1月までほぼ毎日飲んでいましたが、今は連続して断酒を続けられています。
改めて振り返ると5ヶ月全く飲んでいないのに、一年を通した飲酒量は2日に一回のペース！！
断酒を取り入れる前はほぼ毎日飲んでいたので、断酒前の自分の飲酒量を振り返る事ができる良い機会となりました。
今回は3度目の断酒ですが、過去の失敗が非常に役に立っていると実感します。飲酒欲求には炭酸水が有効ですし、過去2度のスリップによる飲酒習慣の再開が、飲酒欲求を治めるいいブレーキになっていると思います。
卒酒を目指して今日も一日断酒を続けます。

おはようございます。おかげ様で半年無事にすごせました♪ありがとうございます。
3ヶ月後、とあるイベントに歌で参加することになったので、今度はそれを目標にダイエットと平行してがんばります！

くるみさん、「危なかったので、先にシアナマイドを飲みました」という行動を、
一度だけでなく、何度も行えている時点で、依存症からは抜け出しつつある、
着実に前進しているのだと思います。
そして、そんなご自身を客観的に観察することができているのも、
依存症から立ち直りつつある過程にいることの証明だと思います。

また、「自分ってダメだ」と思うことも含め、
このように書き出して、自分と向き合い、行動をさらに良くしていくきっかけにするのも、
「認知行動療法」の重要なステップだと思います。
いつも、ダメなご自身(とご自身はそう思われているでしょうが、私は立派だと思っています)と
真摯に向き合ってらっしゃる姿、とても尊敬しています。