おかげさまで、断酒100日達成出来ました。断酒天国に関わる皆様に感謝します。
3ヶ月が経過して、ようやく変化が出てきました。以下備忘録。
・断酒するも運動が習慣化出来ず週に1回走るか走らないかの運動量。でも1ヶ月目で顔まわりがスッキリして、体重2〜3kg減。
・野菜中心の規則正しい食事を続けるも、何故か最近まで2〜3ヶ月間は頑固な便秘、またこれに伴う体調不良に悩まされた。つらかった。
・3ヶ月経過した頃から便秘と体調不良が解消され始め、朝走れるようになってきた。ジムにも行き始めた。
・痩せたねとか、肌が透き通ってきたと言われることが多くなってきた。

ちなみに、断酒後10回以上飲みの席に出ましたが、飲酒欲求が出たのは1回だけでした。知り合いに手造りどぶろくをもらった時です。心がこもったものなので、有り難く頂き、両親にそのままあげました。
飲酒欲求に困らされなかったのは、以前からテレビを見る習慣がないからかもしれないません。

さて、5kmラン終わったのでジム行ってきます。

おはようこまざいます
昨夜は夜桜ラン12キロ
今日は今から30キロラン、いってきまーす🙆

おはようございます。
今日はジョギングはお休みにしました。すごく食欲があるって書き込みを見ましたが私も食べ物が美味しく感じるようになったのか、お腹いっぱいなるまで食べてしまってる。そしてその後甘い物が必ず食べたくなる。少し前より落ち着いてきたが、飲酒生活の時よりかなり食べているかも。特にあんこ系とチョコレート。
玄米食にしててもこれじゃなぁと思うけど、常に食べてる甘いもの少しずつコントロールしていきたい。

自分が何を不快に思い、どんな事を言われると怒りやイライラスイッチが入るのか、明確にわかってきた。
そしてグルテンフリーは難しい💦
まぁあれもこれも少しずつやっていこう。
昨日は朝から仕事、昼休みに区役所からの～娘の学校でPTA引継と保護者会。少し早めに退散させてもらい習い事送迎。で、やっとお昼ご飯(≧∇≦)を食べられたのが18:00。待ち時間はタバコ臭いネットカフェで書き物調べもの。2時間いたら頭が痛くなってしまった。帰宅後家の片付けをしたかったけど娘と一緒に寝てしまった💦
今朝も眠い。とりあえず洗濯終了。腕が重い！なかなか動けない💦

おはようございます。
まだ眠いですが、ウォーキングに行ってきます。

今日も飲みません！