おはようございます。
水田に水が入り、梅雨らしい風景になりました。
空梅雨っぽく、さわやかな朝です。

仕事で息が詰まりそうな日々がつづきますが、一日一日を大切にしていきたいです。

おはようございます
お菓子をやめていると、お菓子が沢山たまってます。昨日は忙しくてランできなかった。取り敢えず朝でも夜でも毎日走ろう。
思えば、呑んでいると朝、体重なんかはからなかったから、今よりもっと増えてただろうなあ。
昨日の仕事の疲れ感は、何だか嫌な疲れだった。理不尽な思いと憤りを感じ、途中だったけど残業せずに「もう帰ろう、しんど」と思って帰って来た
こんな時、以前はやっぱり「よしっ飲もう、ぱーと飲もう」てじぶんを甘やかした
今の自分は…しんどさが直面して押し潰されそうに感じる。それでも飲まず、朝を迎えて昨日の続きのある職場へむかう。
それでも飲まずに過ごしてよかった。
飲んでたら自己嫌悪が、プラスされよけいしんどい気分だったにちがいない

おはようございます。
熟睡感65点、疲労感あり、胃腸は軽快、気分は75点です。
いつも起床後10分くらい疲労感が強いです。まだ思ったほど深く眠れてないのかもしれません。

おはようございます。
起きるのが少し遅かったのでストレッチだけにして通勤ウォーキングでカバーします。今日も朝までグッスリ眠れました。

こんばんわ。白砂糖断ち3日目の夜は、食べたい欲が来て、白砂糖不使用のクッキーやら飲み物やらで凌いでます。自家製ジンジャーエールは冷やして飲むと結構イケる。カーっと温かくなるので、ちょっと飲酒を思い出してしまうのは吉なのか凶なのか。トリガーになってないからOKかな。
ところで..ここに来ている方はほぼ、ヒースさんのサイト「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい！」 https://dansyu.com/ 経由だと思うのですが、ご存知ないorしっかり読んでない方は、ぜひ熟読をおすすめします。(断酒の方法に意見しないのがルールだけど..ヒースさんのサイトだからいいよね?)　メルマガの元になったサイトだけあって、ヒースさんの思いを強く感じられる。飲みたくなった時、初心に戻れる。断糖の参考にもなるかも。「欲求の数を数える作戦」が使えそう😊