連続26日達成、未だに週末の誘惑が襲ってくるけど、ノンアルなしでも乗り越えられた。
今日から禁煙も始める。

今日で6日間飲んでいません。7日目。
6月9日に健康診断があるので、10日間の断酒の成果がどう出るか。
お酒を断つ生活習慣の確立には90日と、本で読みました。
お酒以外でドーパミンが出せるように、断酒でゲットした時間と節約を有効に使って、楽しみを見出しながら、やっていきたいです。

気合を入れて5キロのダイエットに成功したのに、ちょっと嫌なことがあって毎日深酒していました。
そしたらあっという間にリバウンド、、、

自分でも、太るのはお酒のせいとわかっているのに、とにかくなかなか出来ず、、、

でも、最近親がお酒のせいで体を壊し、自分にもいつか降りかかるなと思い、頑張って禁酒してみてます。

まだ3日目だけど、これからも頑張りたいって思ってます！！

おはようございます。
ここ数日、なんとか最低限の任務は果たしているのですが、
どうも夕方以降の頑張りが効かず、今ひとつノッていけません。
そして、ドカ食い癖が復活してきてて少しまずいなと思っています。
おまけに、昨夜は、かなりリアルな、飲酒の夢を見ました。
リアルな、というのは、夢の映像がかなりはっきりとしていたこと、
起きた後もその記憶がしっかりと残っている、ということなのですが、
どういうわけか、移動している電車の中で、カバンの中にはロング缶のチューハイが2本、
ああ、これでスリップだなぁ、なんて思いながら、プシュッと開けて一気に喉に流し込んでしまいました。
今日は「飲んだ」と表示して書き込まなきゃ・・・90日目前なのにもったいないなぁ・・・なんて思ってました。
その後もなんやかんや続いて、
ようやく目が覚めた時に
ああ、夢だったのか、よかった、と心底安堵しました。
というわけで、どうにか断酒は続いています。
今日も一つずつ積み重ねていきます。

3日目の壁に苦しんでおられる方、
断酒でも、それから、禁煙などでもそうですが、「3」は一つのポイントだと思っています。
まずは3時間離れて心を落ち着かせる
次に3日間離れて、「飲まなきゃいけない」という義務感を消す
次に3週間離れて「飲みたい」という欲望を落ち着かせる
次に3ヶ月離れて「飲まなくても大丈夫」と自信をつける
そして3年離れて「酒のない人生にシフトできた」と思う
こんな段階を踏むのだろう、と思っています。

私は、連続飲酒状態になっているときは、
飲みたい、というよりも「飲まなきゃいかん」という義務感が強かったように思います。
まず、その義務感を取り去るところから始めていければよいのかな、と思います。

こんばんは☔

今週もなんやかんやで
明日はもう
土曜日はなんですね😁。

一日一日。🐪。🐌。

あせらず。

今日は今日で
おつかれさまでした。