私も走って良かったですよ♪
すっごく爽快に１日がスタートできます。
ジョギングしてから、仕事が休みの日でもゴロゴロ過ごさなくなりました。意欲が違ってくるのかな？
断酒もジョギングも頑張って続けます！

おはようございます。
私も早朝ジョグ、筋トレ、水やり、掃除、洗濯再開❗️0.1の積み重ね再開です❗️

起床と同時に、1日の始まりを楽しく能動的に作っている皆様の投稿から勇気をもらい、飲酒時代とは明らかに違ってスッキリ決意をもって目覚められました🙂

今日は職場関連の最後の忘年会、ちょっとした芸もやってきます😁。そして早めに帰って子供とオキシトシン産生を楽しむ予定です🙂

では、皆さまも良い一日でありますように❗️
継続のみ力なり。

昨夜は外食効果もありノンアルで過ごせた。
朝の体調の良さ半端なく、今日も続けて行こうと思う。
仕事納めの日の朝、こんなことを思うようになるなんてな。

おはようございます。
冬至を過ぎたこの時間帯の空の色がとても好きです。
今から走ってきます。

temmyさん。毎日のようにあるお酒がらみのニュースに私も考えさせられます。
酒業界という巨大な組織ではあるものの、飲酒を敬遠する人が増えてきたからこそ飲酒の弊害がニュースとして表出するんじゃないかな？と。

お酒を飲まない選択をしている皆さん、困り果てて辞めようと決意した皆さん、今日も恵みに満ちた１日になりますように。

おはようございます。
天国の皆さんがジョギングに行くことをセロトニンの補給といいますね。
講演会でもヒースレイカーさんが説明した記憶があります。
私はよく会話についていけないのでネットで調べてみました。
なるほどなるほどですね！
☆結論☆　お酒はよくない！断酒できて本当によかった。
以下
ネット情報。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20130719-OYTEW58488/
快眠のコツ（２）朝昼食でセロトニン補給

　今回は食事と眠りのお話です。食事の質は、実は睡眠と密接な関係があります。

　睡眠と深く関わるホルモンには、眠気をもたらす「メラトニン」と、覚醒状態をもたらす「セロトニン」があります。どちらも、元はトリプトファンという、体内では作れない必須アミノ酸が原料です。

　トリプトファンは、まず「元気の源」と呼ばれるセロトニンに変わります。セロトニンは気分を前向きにしたり、精神を安定させたりする効果で知られ、日中の活動を支えてくれます。

　セロトニンは、夜になると体内でメラトニンに変化し、今度は眠りを促してくれるのです。

　朝食時にトリプトファンを多く含む食べ物をとることが、夜の快眠につながります。トリプトファンは肉類や豆腐、卵、魚、牛乳、かつお節などに多く含まれていますので、こうした食品を意識的にとることが大事です。セロトニン補給のために、朝食と昼食はしっかり食べましょう。

　注意したいのがアルコールです。寝付きが良くなるからと、寝酒をたしなむ方も少なくありません。アルコールには麻酔作用があり、寝付きが良く感じますが、血中のアルコール濃度が下がると覚醒作用が働いて、短時間で目が覚めてしまいます。

　また、アルコールの作用で呼吸器の筋肉が緩んで気道が狭まり、無呼吸の状態を引き起こすことがあるので、寝酒はお勧めできません。むしろ睡眠薬の方が、害は少ないと言えます。（講師は、滋賀医科大特任教授の宮崎総一郎さん）