断酒天国のカレンダーに⭕をつけよーと思ったら4日分とか無記入になっててちょっと驚く。朝昼晩と断酒天国ばっかり見てた時期もあったのに。
今は、断酒天国は、何かあったときのためのセーフティネットみたいな位置づけです。
依存するものが減ってくると、どんどん身軽になる感じがする。この調子で、上手に自立していきたい😊

断酒をはじめての最初の一週間は、私の場合この世の生き地獄でした。
禁断症状でては震える、顔はゆがむ(今もそうらしいですが)、職場でも人にあたる。そして、不眠です。
嫁から眠剤使用を固く禁止されて、金銭はおろかクレジットカード類、プリペイドカード類、マイ通帳などなどすべて取り上げられ、酒も眠剤も一切自分では購入できない状態を一ヶ月ほど続けていました。

その際、床に入る前の風呂の温度に気をつける、寝る前は仕事のことを考えないようにする、リラックス音楽とともに入眠する、100から数字を逆算していくなどを実行していました。

それでもタイミングが合わなくで寝れないときはあります。これもつらい。涙がでてきます。なんとか眠剤使用は避けたい。

どうしてもダメそうなとき。じぶんであらかじめ分かるはずです。
そのときはさっさと眠剤を使っていました。もちろん翌日は頭の中に眠剤が残っでいでバッドコンディションです。
それは仕方ない。その日一日の辛抱で、仕事もさっさと切り上げて帰宅していました。

昨日は近所の神社で子どものお相撲大会でした。せっかくなので、おついたち参りは午後、息子と一緒に行きました👶

夏休みで生活リズムが崩れているせいか、気持ちのアップダウンが猛烈に激しくなっています👻

子どもを感情的に怒っている親を見かけると「そのアプローチじゃダメだ」、「その言い方じゃ響いていない」と少し冷ややかに見てしまいます。
でもいざ自分も息子にぐずられると、「何回言わせるのって何回言わせるの！🔥」と即、激怒。感情コントロールってホント難しいです😭

はー、一人で勝手に疲れてしんどい日が続いていますが、今日もメルマガ（ジョンさんありがとうございます(^O^)／）、延長戦を楽しみに１日をすごそう😙

メルマガと断酒天国のおかげで自暴自棄にならずに済んでいます。はっけよい、残った残った〜♩

おはようございます。日曜日のトレイルからの筋肉痛、なかなか治らなくて足を立ち上がりや歩きが痛くて‼️けど昨日の夜
何とか10キロ走った後、しんどかったけど爽やかな気持ち、やる気スイッチが出ました。この暑さ、SNSから打ち上げのビールで乾杯の画像が流れてくるが
私は参加したら、乾杯だけで終わらない
今頃、自己嫌悪に陥っていることがわかるので羨ましくない。
ジョンさん、４時メルマガ、ありがとうございます。
何だかほんわかした気分になりました。

おはようございます。
昨晩は疲れていて早く寝たせいか、3:00に目が覚めました。
退屈なので走って来ましたが、朝日は出ていないのでセロトニンも出ないかも。
まだ走り始めて一ヶ月ですので、リズムが安定していないのかも。
こんな時間でも走るなんて、酒飲み時代に比べて随分変わったなあ。