断酒が定着するまでは、、、
HALTを避けること。早めに夕食を済ませること。酒のある場所に近づかないこと、飲んでる人を見ないこと。
早めに寝ること。

ジャイロさん

ありがとうございます😊
定着するまでは我慢の連続になるのか、
ただ、前回もそうですが、ふとした瞬間に
襲ってくるんですよね、飲酒欲求。
これからも毎日記録していきます。

やまさん、アドバイスありがとうございます。
そうでした！習慣を変えるには３か月
かかるんでしたね！
あまりの辛さに忘れていました。
とりあえず今は我慢の断酒ですが、こうやって
お声掛けいただくだけで励みになります。
断酒は様々な壁を乗り越えていかなければ
なりませんが、その先に酒に解放された
世界が広がっていると信じて断酒継続します。
連続断酒の最高記録はまだまだ半年なので、
やはり一年は乗り越えたいです。
もちろん、一生断酒なんですが、
まずはとめどなく押し寄せる波を乗り越える
ように、１日断酒の積み重ねですね。

gaga さん

60日は確かにslipしやすい壁です。我慢の断酒が続いているからです。
90日で、だいぶ楽になりますよ。飲まないのが我慢ではなくなり、常態になります。
断酒に限らず、習慣の定着には３ヶ月掛かると言われてます。

飲むという行為の野蛮性、毒を体内に流し込むということ、野蛮そのものと考えるようになるのは、
酒のことを知ってくると当然だと思います。
酒を辞めてもノンアルビールに依存するのは、ドライドランク効果です。
アルコールは入ってないのに酔ったような錯覚がそれです。
依存のモグラ叩き、ノンアルは
断酒の定着するまでの過渡期的なものなので、
どこかで辞めた方が良さそうですし、依存性は無いので止めるのは容易です。