市の特定保健指導に行って来ました。前年まで無罪放免だったのですが
今回引っかかった体重、腹囲、内臓脂肪の増加、これは飲酒再開しか原因はないのですが、
指導員の若い女性も仕事ですので、３ヶ月後に２キロ減量する事を目標設定してくれました。
内臓脂肪の増加で、血圧上昇、脂肪肝も併発します。
また飲んだら、これは達成できないのは明らかです。摂取カロリーは、何も意識しないと
どんどん増えてしまいます。
スタイルのいい若い女性指導員というリアル存在は重しになるので、ありがたい事ですね。
マスクしていたので、美人かどうかまでは分かりませんが。^ ^

うつ病の薬をもらいに3か月に一度病院で検診を受けています。睡眠時無呼吸症候群で別の病院にも行っています。
どちらの病院でも酒の飲み過ぎについて相談しましたが、こうしたら良いという明確な助言は得られませんでした。
ある先生は頭にアルコールが染み込んでしまったらもうだめだ、でした。
別な健診のときに、酒飲んでいるかと聞かれたので、「飲んだり飲まなかったりしています」と答えました。

皆さんのお察しの通り嘘ついたんです。

先生から、「うんそれが一番いい」でした～　でもそれが出来たらここにはいません。

自分の周りを見てみると、頭脳明晰な方がお酒におぼれているのを大勢見かけます。
あとで分かりました、先生も飲兵衛でした(笑)

今更ながら、親からもらった体を大切にしようと思い始めました。
昨日もセーフです。

最近、動画を上げてるyoutuberの銀狐氏が断酒の日数を数えたり、あと何日と目標設定するとslipを招く。と言ってました。
目標を設定すると達成感を持ってしまってslipしやすいとのこと。

良く言われる事ですが、基本は今日1日飲まない。1日断酒の積み重ねです。
それが、１年になり、2年になり、10年になります。10年経ってもslipはやはりします。^^;

なんとか断酒続けています。
日に日に眠れなくなっているので、
酒の力を借りて気絶でもいいから朝まで眠れたら…
なんてことも思ってしまいますが
今日もまた飲まない一瞬を積み重ねていきます。

そういえば、寝不足と酩酊は同じだ、なんて言われてますね…
なんとか、眠れるように工夫しなくちゃ。

断酒は継続できているが毎日疲れ切り、前進することができない。
睡眠の質も下がっていて、
生活の質は全体的に飲んでる時より悪化してるまである。

飲んでたらもっと悪かった、と思うしかないのかな。