プロフィール：
2022-7-25　若い頃から酒好きで数々の問題飲酒も。50代に入り自分を見つめてお酒をやめたくなるがなかなかうまく行かず2-3年が経過。禁酒セラピーを読みコロナ禍に1年半断酒するも仲間と再会して飲んでも大丈夫だようーと促されて再飲酒し挫折。ついに断酒天国に参加。当初50代半ば、飲酒歴40年。
2023-01-05 昨年末に連続飲酒が再発。過干渉な母のせいにしたり。正月過ぎ覚醒率35%まで下がった。気を取り直してちゃんと断酒したい。とにかく、slipしようが何だろうが継続。
2023-1-24 明け方に飲んだ。覚醒率下がり続け32%。午後、いよいよ病院に。夕方に服薬開始。医師と相談の上、心理社会的治療は見送ることにした。通院だ。
2023-2-20 覚醒率40%ピッタリだ。飲んでない。明日通院予定。
20230401 新しい交際が始まった。お酒好きの人だ。私は飲まないと伝えると、えーつまんないー、というリアクション。御兄弟たちも酒豪らしい。楽しい交際を優先しようかな。断酒の決意が揺らぐ。
20230417 そういう理由付けで、連続断酒は80日で断念。飲みを再開。飲み足りず一人で夜遊び5軒はしごしてタクシーで帰宅。かなり気前よく使った。遊び収めのつもり。当面は節酒、機会飲酒でいく。断酒天国と通院は継続。
20230527 38日連続で飲。缶チューハイ毎日5-6本。度数は5%では全然物足りなくなってる。スーパーで6%、7%、9%で一番安価のを狙う。500mlのほうが割安だ。いろいろ飲みたいし日本酒、焼酎の100円の小さい紙パックのも併せて買う。720?の安いワインもよく買ってすぐに全部飲。たまーに奮発してビール。安い酒を次々と買っては飲み結局散財する。お酒のおもうつぼにハマっているのは解っているのだが止めたくてもやめられない。気合だ、気合で断酒することに。今、断酒5日目だ。気合と根性と努力。特に大事なのは、お酒の負の影響を理解して腹落ちすることが重要だ！
20231108　ノックビンを服用している。お酒も飲。断酒の意思が弱まってる。通院はインターバルが長めになってきた。性格は穏やかになった。後日、4月に始まった交際は意気投合してたと思ったらフラれて終わってしまった。お別れした。交際期間約7ヶ月、かなり飲んでた。通院も気持ちが入ってなかった。酒好きの彼女のせいでなく自分に負けていた。断酒再開だ。
20240103 年末に弾けて飲。どんどん楽しくなっちゃって大いに散財。翌日は死にそうに後悔。泣き叫びたい気持ち。すぐに前向きに立ち直った。倹約すれば取り戻せるさ。気持ちも現実の状況も良い方に切り替わった。体力的には数日のダメージ。
20240109　卒酒かあ。良い概念だ。近年の飲んべえの状態は、もう通り過ぎた。断酒意識し始めてから数年を要した。これから送別会の時期。今回は参加予定だが飲まない。
20240304 連続断酒60日。宴席では飲まなかったり飲んだり。帰宅したら一人飲み。断酒は苦戦。負けた。依存だ。病気だ。
20240319 10日間やめれなかった。抗酒剤は心の支えというか、朝の儀式にしてやっと断酒に戻れた。
20240524 ネットでこころに響いたのは、厚労省依存症についてもっと知りたい方へ。ピースさん東大理Ⅲ。本要約。こたろうさん、某大学の保健センターの情報発信。どこかの啓発ポスター(すごろく的な曲がりくねった一本道のデザイン。最初は大学のコンパ。だんだん徐々にエスカレート。最後のゴールは墓石と線香のイラスト)　。ドーパミン中毒の権威のアメリカの先生。私はお酒は飲んではいけない。お店で普通に売っているが、健康のためのものではない。たまに飲むだけなら良いじゃん?　再飲酒すると最初は大丈夫でも数ヶ月で多量飲酒に戻ったという体験談をよく見る。そもそも体に良くない。そもそも大丈夫じゃない。
20240525 とあるどん底体験をした。こうなったらもう飲まないことを続けるしかない。後から追記∶ここが転換期↑。
20240620 地道な取り組みだ。30日達成。飲酒欲求は生じていない。知識を得たし心に響いたのだ。意識づけはずっと継続する。お酒は飲みたくない。
20240627 今までずっとお酒を飲む人物のキャラを作って自演していたように思う。憎めない酔っぱらいみたいな。まんがとかコントの登場人物を真似してた。私は本当はお酒のことがよくわからないし、飲まない人なのだ。日々、地道な積み重ねだ。飲酒欲求はないのにslipの不安がある。混乱している。これまで節酒外来も試みたが、お酒を否定するとなるとやはり断酒だ。酒に酔うというのは止めにする。良くないことだ。飲みたいのは脳がアルコールに乗っ取られているからなのだ。こうなってくるとお酒のコマーシャルを見るとシラケる。が、世の中全体をみわたすと依存症の人の芸術などもあるし共存がこれまでの現実かなと思った。お酒肯定の文化や風潮の中で生きてきてお酒は良いものだと思い込まされた。この歳になって振り返ってみると私には飲酒は良いことではなかった。7月に懇親会に参加し烏龍茶2杯だけ。参加費1万3千円。いいぞ、その調子だ。お酒を飲みたいと思わなかった。飲み友と休日にブラついたがお互いノンアル4缶歩き飲。日々が過ぎている。断64。覚醒46。20240801記、天国を開始して2年が過ぎたとこ。断72.覚46。ここに参加してからも今のところ断酒は断続的だ。これまでは断酒中の気持ちは、たまには飲みたいなあ、という感じで減酒とか機会飲酒でいいや、と思っていた。実際は、飲んじゃうと断酒再開にけっこう苦労した。年1回はタガが外れて超ひどい散財。ここに参加して2年(2024.8/2)の最近の心境の変化は、お酒は嫌だ飲みたくない、という部分に迷いが無くなったことだ。断酒系YouTubeで知識を得たことが大きい。飲みたいという気持ち・欲求は普通の気持ちではなく、アルコールという薬物によって操作されている情動だ。いわゆる3大欲求などとは区別した方が良い。本来の自分じゃない。怖いことだ。
道端で神社の夏祭りに遭遇した。ハッピ姿で缶ビールなんかを飲んでる人たちがたくさん。自分は以前ならお酒大好きで肯定派。いまはお酒というものは本当にうんざり。20240829連続断酒100日、覚醒48。20240904朝だいぶ涼しくなった。気分が良い。起床はかなり眠いがそれでもテキパキ一日をはじめる。生活や気持ちや行動のいろんなことが良くなってる。飲まない人はこれが普通なのだろう。これからお酒の無い人生だ。私はお酒を飲まない。意識付けはずっと続ける。だって依存症は一生ものらしいから。症状は寛解するということだ。飲酒デメリットは一言でいうならパフォーマンス下がるということ。思考、判断、肉体、仕事、コミュニケーション、健康、人生etc。お酒で脳みそがパーんとなってラリって楽しくなっちゃってる。他人はともあれ私自身がそうなっちゃうのはいやだ。むなしい。 20240909 飲んでた頃をふと思い出す。普段から飲み足りずに夜中にコンビニに酒を買い出しに行ってたなあ。断111日、きりが良い。覚49。20240910 明け方に見た夢で瓶ビールの王冠をなにかの手持ち工具で空けて泡が溢れないように、行きがかり上、瓶をくわえた。たしか飲んだかな? 現実で飲まなきゃ良いさ。ネットで断酒系ブログを探して読んでみた。半年ほどの間、自己観察的にかかれている人がいた。それくらいの期間で不安や頑張りやのむのまないの葛藤が落ち着くのかな?　その頃に更新が途切れるようだ。20240912スリップしないように。体験談などをみると、ふとしたきっかけだ。そういうときに気を引き締めよう。酒の無い人生なのだ。覚醒50にあと一息。皆さんに励まされている。お互いに。続けましょう。人それぞれの思い、境遇、やり方があるでしょうが、共通のこともある程度ありそうです。お酒のデメリットを心に思い浮かべてグッと乗り越えるときは、正月、帰省、再会、旅行、歓送迎会、お祝い、真夏、退勤時、連休、退屈、だいたいこんなとき。それからHALT。もし飲んじゃうと、しばらくはコントロールできるが大抵は3ヶ月くらいでコントロール不能に逆戻りして更にまた飲みたくなる。依存性がある。間違いない。皆さんや医師やユーチューバーや大学の先生たちのおっしゃる通りです。多くの人がドーパミンを知った方が良い。お酒のいい面はある?魅力的?楽しい?美味しい?喉越しが良い? 香りが良い?甘い?芳醇?辛口?高級?癒やしてくれる?優しい?心の友?苦しいとき助けてくれる?体に良い? おしゃれ? 大人のステイタス? 20240926 覚50になった。飲日397。断128。もしも飲みたくなったりslipしたりそういうときはここに来て読んだり書いたり、病院にいったりして断酒を諦めずに！　断酒できてなかった頃の記憶がふとよみがえる。飲酒欲求のそのまた前兆かな。欲求という表現は適切じゃないと思う。アルコールに支配されている衝動なのだし。アルコールの影響。依存症という病気の症状。　自分の体験談は、最初はなかなかうまくいかなかった。断酒の決断やドーパミンの影響とか知識を得たことやお酒をはっきりと嫌いになった段階が来て、スーッとうまく行き始めました。今断酒135日。この数年でネットの断酒情報を色々参考にしたし本や漫画で学んだ。ここに来てドーパミン中毒(アンナレンブケ)の本を読んだ。すごく良かった。飲んでしまうことや飲みたくなることはかなり解明されている。やめるといろいろ良くなる。心も体調も良くなる。読みやすかった。止め方に辿り着けそうだ。　　依存とか中毒じゃないとしても飲まないほうが良いと思う。アルコールの薬効で脳が一時的に酔っ払って楽しくさせられているようなもんだ。そういうのは虚しい。後に代償が必ずあるし。今連断142。　依存症じゃない人がたまに少量飲んで楽しくなる。私はもう依存症だからそれと同じに考えることは私はできない。飲んではいけない。飲んだ後にすぐじゃないにしても必ず良くない状況になるからだ。多かれ少なかれ良くない、それはゴメンなのだ！今断156。20241105引き続き順調な感じ168。 経験と自論だが、依存症の域に達すると、どんな理由であれ、お酒を求め、飲むということは依存症という病気の症状だ。一方、飲まないということは自分の意志だ。病は気から。気の持ちようで治せる。自分の意志で治すのだ。今断175。
・学び続ける。断酒天国、断酒系YouTubeとかブログ、医師やカウンセラーや国や市町村や病院の情報発信をあさる。断酒の本や漫画も。
・お酒を飲みたくなる前に炭酸水かノンアルを飲む。お菓子やスイーツを常備。
・お酒に限らずドーパミン中毒を理解する。
・食事で腹を満たし早めに寝る。
・通院。飲みたくなったときいつでも病院に行ける状態。
・抗酒剤毎日服薬。意識付け。
・飲み会なるべく行かない。
・なにくそ！と心に思う。気合と根性と努力。
・仏教、イスラム教、禁酒法のお酒の考え方を見てみる。
20241128 連断191。考え方が少し変わった。お酒は危険だと思うがお酒が好きで楽しんでいる人もいる。例えばバイクも危険だと思うがが楽しんでいる人もいる。どちらも同じようなもんだ。バイクはハタチからナナハンに乗り今は650を所有している。