プロフィール：
50才 若い頃テレビでも一気飲みをはやし立てる雰囲気がよくあったしみんなと共にワイワイと、さんざんひどい飲み方してきた。そういうの普通だと思っていた。がそろそろ辞めたほうが良いかな、と思い始める。でもまだ酒は好きだった。断酒開始・実行はとても難しかった。
53才 禁酒セラピーに巡り合って15ヵ月断酒。その後はまた飲酒再開。しょっちゅう飲む。徐々に増加。断酒をガンバるが断続的。
55才。断酒天国に参加。辞めたいと飲みたいが混在。覚醒率は約4割。
56才 依存症の病院へ行き始めた。酒飲みの彼女が出来て断酒の決意が弱まった。1年未満で破局。
57才 大晦日お酒を飲んで気分が良くなり一晩で大金を散財。年が明けて正月の気分は死にそう。最低。最悪。おろかだ。狂って叫びたい。小さい昆虫の夢を見て焦った。数日で立ち直った。免許更新を機に道路交通法103条? で免許取り消し。相当にショックが大きいが前向きになる。断酒する気合が入った。
58才 断酒している。通院は月1回。お酒って嫌い。

日記など :
2022-7-25　若い頃から酒好きで数々の問題飲酒も。50代に入り自分を見つめてお酒をやめたくなるがなかなかうまく行かず2-3年が経過。禁酒セラピーを読みコロナ禍に1年半断酒するも仲間と再会して飲んでも大丈夫だようーと促されて、なんだかやっぱり飲みたくなりニコニコと再飲酒。つまり挫折。ついに断酒天国に参加。当初50代半ば、飲酒歴40年。
2023-01-05 なんとか頑張っていたが、昨年末に連続飲酒が再発。過干渉な母のせいにしたり。正月過ぎ覚醒率35%まで下がった。気を取り直してちゃんと断酒したい。とにかく、再飲酒しようが何だろうが私は断酒天国を継続するのだ。
2023-1-24 明け方に飲んだ。覚醒率下がり続け32%。午後、いよいよ病院に。夕方に服薬開始。医師と相談の上、心理社会的治療は見送り薬は使うことにした。通院だ。
2023-2-20 覚醒率40%ピッタリだ。飲んでない。明日通院予定。
20230401 新しい交際が始まった。お酒好きの人だ。私は飲まないと伝えると、えーつまんないー、というリアクション。御兄弟たちも酒豪らしい。楽しい交際を優先しようかな。断酒の決意が揺らぐ。
20230417 そういう理由付けで、連続断酒は80日で断念。飲みを再開。飲み足りず一人で夜遊び5軒はしごしてタクシーで帰宅。かなり気前よく使った。遊び収めのつもり。当面は節酒、機会飲酒でいく。断酒天国と通院は継続。
20230527 38日連続で飲。缶チューハイ毎日5-6本。度数は5%では全然物足りなくなってる。スーパーで6%、7%、9%で一番安価のを狙う。500mlのほうが割安だ。いろいろ飲みたいし日本酒、焼酎の100円の小さい紙パックのも併せて買う。720?の安いワインもよく買ってすぐに全部飲。たまーに奮発してビール。安い酒を次々と買っては飲み結局散財する。お酒のおもうつぼにハマっているのは解っているのだが止めたくてもやめられない。気合だ、気合で断酒することに。今、断酒5日目だ。気合と根性と努力。特に大事なのは、お酒の負の影響を理解して腹落ちすることが重要だ！
20231108　ノックビンを服用している。お酒も飲。断酒の意思が弱まってる。通院はインターバルが長めになってきた。性格は穏やかになった。後日、4月に始まった交際は意気投合してたと思ったらフラれて終わってしまった。お別れした。交際期間約7ヶ月、かなり飲んでた。通院も気持ちが入ってなかった。酒好きの彼女のせいでなく自分に負けていた。断酒再開だ。
20240103 年末に弾けて飲。どんどん楽しくなっちゃって大いに散財。翌日は死にそうに後悔。泣き叫びたい気持ち。すぐに前向きに立ち直った。倹約すれば取り戻せるさ。気持ちも現実の状況も良い方に切り替わった。体力的には数日のダメージ。
20240109　卒酒かあ。良い概念だ。近年の飲んべえの状態は、もう通り過ぎた。断酒意識し始めてから数年を要した。これから送別会の時期。今回は参加予定だが飲まない。
20240304 連続断酒60日。断酒は苦戦。宴席では飲まなかったり飲んだり。帰宅したら一人飲み。負けた。依存だ。病気だ。
20240319 10日間飲酒をやめれなかった。抗酒剤は心の支えというか、朝の儀式にしてやっと断酒に戻れた。
20240524 ネットでこころに響いたのは、厚労省依存症についてもっと知りたい方へ。ピースさん東大理Ⅲ。本要約。こたろうさん、某大学の保健センターの情報発信。どこかの啓発ポスター(すごろく的な曲がりくねった一本道のデザイン。最初は大学のコンパ。だんだん徐々にエスカレート。最後のゴールは墓石と線香のイラスト)　。ドーパミン中毒の権威のアメリカの先生。私はお酒は飲んではいけない。お店で普通に売っているが、健康のためのものではない。たまに飲むだけなら良いじゃん?　再飲酒すると最初は大丈夫でも数ヶ月で多量飲酒に戻ったという体験談をよく見る。そもそも体に良くない。そもそも大丈夫じゃない。
20240525 とあるどん底体験をした。こうなったらもう飲まないことを続けるしかない。後から追記∶ここが転換期↑。
20240620 地道な取り組みだ。30日達成。飲酒欲求は生じていない。知識を得たし心に響いたのだ。意識づけはずっと継続する。お酒は飲みたくない。
20240627 今までずっとお酒を飲む人物のキャラを作って自演していたように思う。憎めない酔っぱらいみたいな。まんがとかコントの登場人物を真似してた。私は本当はお酒のことがよくわからないし、飲まない人なのだ。日々、地道な積み重ねだ。飲酒欲求はないのにslipの不安がある。混乱している。これまで節酒外来も試みたが、お酒を否定するとなるとやはり断酒だ。酒に酔うというのは止めにする。良くないことだ。飲みたいのは脳がアルコールに乗っ取られているからなのだ。こうなってくるとお酒のコマーシャルを見るとシラケる。が、世の中全体をみわたすと依存症の人の芸術などもあるし共存がこれまでの現実かなと思った。お酒肯定の文化や風潮の中で生きてきてお酒は良いものだと思い込まされた。この歳になって振り返ってみると私には飲酒は良いことではなかった。7月に懇親会に参加し私は烏龍茶2杯だけ。参加費1万3千円。いいぞ、その調子だ。お酒を飲みたいと思わなかった。飲み友と休日にブラついたがお互いノンアル4缶歩き飲。日々が過ぎている。断64。覚醒46。20240801記、天国を開始して2年が過ぎたとこ。断72.覚46。ここに参加してからも今のところ断酒は断続的だ。これまでは断酒中の気持ちは、たまには飲みたいなあ、という感じで減酒とか機会飲酒でいいや、と思っていた。実際は、飲んじゃうと断酒再開にけっこう苦労した。年1回はタガが外れて超ひどい散財。ここに参加して2年(2024.8/2現在)の最近の心境の変化は、お酒は嫌だ飲みたくない、という部分に迷いが無くなったことだ。断酒系YouTubeで知識を得たことが大きい。飲みたいという気持ち・欲求は普通の気持ちではなく、アルコールという薬物によって操作されている情動だ。いわゆる3大欲求などとは区別した方が良い。本来の自分じゃない。怖いことだ。
道端で神社の夏祭りに遭遇した。ハッピ姿で缶ビールなんかを飲んでる人たちがたくさん。自分は以前ならお酒大好きで肯定派。いまはお酒というものは本当にうんざり。20240829連続断酒100日、覚醒48。20240904朝だいぶ涼しくなった。気分が良い。起床はかなり眠いがそれでもテキパキ一日をはじめる。生活や気持ちや行動のいろんなことが良くなってる。飲まない人はこれが普通なのだろう。これからお酒の無い人生だ。私はお酒を飲まない。意識付けはずっと続ける。だって依存症は一生ものらしいから。症状は寛解するということだ。飲酒デメリットは一言でいうならパフォーマンス下がるということ。思考、判断、肉体、仕事、コミュニケーション、健康、人生etc。お酒で脳みそがパーんとなってラリって楽しくなっちゃってる。他人はともあれ私自身がそうなっちゃうのはいやだ。むなしい。 20240909 飲んでた頃をふと思い出す。普段から飲み足りずに夜中にコンビニに酒を買い出しに行ってたなあ。断111日、覚49。20240910 明け方に見た夢で瓶ビールの王冠をなにかの手持ち工具で空けて泡が溢れないように、行きがかり上、瓶をくわえた。たしか飲んだかな? 現実で飲まなきゃ良いさ。ネットで断酒系ブログを探して読んでみた。半年ほどの間、自己観察的にかかれている人がいた。それくらいの期間で不安や頑張りやのむのまないの葛藤が落ち着くのかな?　その頃に更新が途切れるようだ。20240912スリップしないように。体験談などをみると、ふとしたきっかけだ。そういうときに気を引き締めよう。酒の無い人生なのだ。覚醒50にあと一息。皆さんに励まされている。お互いに。続けましょう。人それぞれの思い、境遇、やり方があるでしょうが、共通のこともある程度ありそうです。お酒のデメリットを心に思い浮かべてグッと乗り越えるときは、正月、帰省、再会、旅行、歓送迎会、お祝い、真夏、退勤時、連休、退屈、だいたいこんなとき。それからHALT。もし飲んじゃうと、しばらくはコントロールできるが大抵は3ヶ月くらいでコントロール不能に逆戻りして更にまた飲みたくなる。依存性がある。間違いない。皆さんや医師やユーチューバーや大学の先生たちのおっしゃる通りです。多くの人がドーパミンを知った方が良い。お酒のいい面はある?魅力的?楽しい?美味しい?喉越しが良い? 香りが良い?甘い?芳醇?辛口?高級?癒やしてくれる?優しい?心の友?苦しいとき助けてくれる?体に良い? おしゃれ? 大人のステイタス? 20240926 覚50になった。飲日397。断128。もしも飲みたくなったりslipしたりそういうときはここに来て読んだり書いたり、病院にいったりして断酒を諦めずに！　断酒できてなかった頃の記憶がふとよみがえる。飲酒欲求のそのまた前兆かな。欲求という表現は適切じゃないと思う。アルコールに支配されている衝動なのだし。アルコールの影響。依存症という病気の症状。　自分の体験談は、最初はなかなかうまくいかなかった。断酒の決断やドーパミンの影響とか知識を得たことやお酒をはっきりと嫌いになった段階が来て、スーッとうまく行き始めました。今断酒135日。この数年でネットの断酒情報を色々参考にしたし本や漫画で学んだ。ここに来てドーパミン中毒(アンナレンブケ)の本を読んだ。すごく良かった。飲んでしまうことや飲みたくなることはかなり解明されている。やめるといろいろ良くなる。心も体調も良くなる。読みやすかった。止め方に辿り着けそうだ。　　依存とか中毒じゃないとしても飲まないほうが良いと思う。アルコールの薬効で脳が一時的に酔っ払って楽しくさせられているようなもんだ。そういうのは虚しい。後に代償が必ずあるし。今連断142。　依存症じゃない人がたまに少量飲んで楽しくなる。私はもう依存症だからそれと同じに考えることは私はできない。飲んではいけない。飲んだ後にすぐじゃないにしても必ず良くない状況になるからだ。多かれ少なかれ良くない、それはゴメンなのだ！今断156。20241105引き続き順調な感じ168。 経験と自論だが、依存症の域に達すると、どんな理由であれ、お酒を求め、飲むということは依存症という病気の症状だ。一方、飲まないということは自分の意志だ。病は気から。気の持ちようで治せる。自分の意志で治すのだ。今断175。
・学び続ける。断酒天国、断酒系YouTubeとかブログ、医師やカウンセラーや国や市町村や病院の情報発信をあさる。断酒の本や漫画も。
・お酒を飲みたくなる前に炭酸水かノンアルを飲む。お菓子やスイーツを常備。
・お酒に限らずドーパミン中毒を理解する。
・食事で腹を満たし早めに寝る。
・通院。飲みたくなったときいつでも病院に行ける状態。
・抗酒剤毎日服薬。意識付け。
・飲み会なるべく行かない。
・なにくそ！と心に思う。気合と根性と努力。
・仏教、イスラム教、禁酒法のお酒の考え方を見てみる。
20241128 連断191。考え方が少し変わった。お酒は危険だと思うがお酒が好きで楽しんでいる人もいる。例えばバイクも危険だと思うがが楽しんでいる人もいる。どちらも同じようなもんだ。バイクはハタチからナナハンに乗り何種類か乗り継いで今は650を所有している。　20250107　あるがままの自分でいいのだ。それは飲んでないシラフの状態の自分だ。それで良いのだ。　50歳頃まではお酒が好きという気持ちで自由に飲んでいた。今50歳代後半になってお酒が嫌いになった。やめるのには苦労したが、現在は断酒を続けている。　20250112　slipの夢を見た。行きがかり上飲んだ感じだ。途中で口に含んだ日本酒を吐き出し、其の場から退散、寛解はおあずけか?などと考えた。夢で飲んだのも珍しい。20250116 240日でイラストの草に花が咲きカタツムリが登場。　20250120　slipが心配ではある。以下は自論。slipは自分の忌避事項として回避。再発は自発的なことではない。依存症の症状だ。今は症状を抑えている。将来的にも抑える。20250123 現時点では気合を入れなくても断酒できている。月イチの通院と血液検査、毎朝の抗酒剤を継続中。　依存の漫画本が参考になった。依存症の人にとって、アルコールの依存性は強い。依存症の人でも飲んでないなら依存しない。依存症未満の人には依存性が効かない。そう解釈した。20250130 正月を乗り切ってすごいと主治医が言ってくれた。薬剤師さんにも自信を持って行きましょうと言ってもらえた。カウンセラーからもいいことを言っもらえた。自信を持っていこうという気持ちになった。その気持ちを忘れずに継続中。断酒は8ヶ月。　20250204 何人かの人とおしゃべりした。アルコールの影響や依存症のことを良くわかっていないみたいで、たまには飲めばいいじゃん、みたいに言われる。あと、何かやらかしちゃったの? とかもよく言われる。リアクションに困る。しかし、自分自身もごく最近までわかっていなかった。　 20250207　明け方夢を見た。夢の中ではあるが、みんなと一緒にお酒を飲んだ。要するに、自分の判断が周りに流されて左右されてるってことか?　あるいは理由はともかく飲む、ということかな?　現実では飲んでないから、まあ、いいか。　20250212 パーティーとかで初対面の色々な人とお話しした。お酒の話題になると、飲めないのかそれとも飲めるけどや飲まないのか、、、一滴も飲まないのか?　と、たいてい突っ込まれる。たぶん、お酒をやめた人が身近にいなくて珍しいのだろうね。　20250218 最近は不安がない。万が一再飲酒してもまた断酒するのだ。いろいろな人と知り合ってお酒の様子を聞くと依存症の状態に思えてしまうケースがけっこうある。私は医者ではなく素人だが。自分の経験とダブる。　20250301 通院したとき医師や薬剤師やスタッフの短い言葉から応援してくれていると実感した。すごく心強い。再飲酒の心配を考えすぎない。勇気自信努力根性。 20250312　お酒を飲む人たちとの交流が、相変わらずある。私の気持ちは釣られる事がなくなった。飲まない理由も突っ込まれる。一言で言うと自分のためにならない、と答える。仏教など宗教も参考にしているとも。　20250317 連断300 。覚率59%。20250319 ちょくちょく情報を検討している。薬物依存症の情報も分かりやすかった。お酒の代りにスイーツを切らさないでいた。断酒は上手く行ってる。スイーツは依存症みたいに思える。少し我慢した。自制できそうだ。20250402 甘いお菓子やケーキ類は買わない事ができるようになってきた。誘惑に負けそうな時はある。意図的にコーヒーや調理で黒糖を使うように下。　20250407 お菓子類なんとか自制できてる。20250408 甘いお菓子の残りが1個出てきた。嬉しかった。食べたがどうってことなかった。お酒が好きという人は意外といるな。私はお酒は嫌い。20250414 食生活をもう少し管理しよう。積み重ねが重要だ。年老いてから後悔しないように。20250415 飲み会でシラフなので客観的になる。1杯で酔いが回ってるのが見て分かる。20250416 俺はお酒を飲んじゃだめなのだ。と、あらたに思う。スーパーで大福が1割引。買ってしまった。翌日に1個食べた。普通だ。実際はそんなに求めていないのかな。20250512 心境の変化を感じている。つまり断酒天国への関心がなくなってきている。でも継続しよう。