😊
たぐちん
2021-04-09 07:48
はまちゃんさん
眠れないのツラいですよね💦💦
病院の夕方のお食事なんて、絶対朝まで持ちません❗️お腹すくと益々気になって寝れないです😭😭
プロフィールに少し書き込みました。
はまちゃんさんが少しでも楽になりますように🍀
寝むくなれぇ🧙♂️魔法
眠れないのツラいですよね💦💦
病院の夕方のお食事なんて、絶対朝まで持ちません❗️お腹すくと益々気になって寝れないです😭😭
プロフィールに少し書き込みました。
はまちゃんさんが少しでも楽になりますように🍀
寝むくなれぇ🧙♂️魔法
😊
beatnix21
2021-04-09 07:17
再スタート。新しい気持ちで取り組みます。
😊
はまちゃん
2021-04-09 02:59
教えて下さい
どうすれば寝られるのですか
ここ何ヵ月睡眠薬(ハルシオン)が増える一方です
入院して5時6時の晩飯で朝まで耐えられますか
どっちみち睡眠薬ですか
酒と薬?
ひよっとしてベンゾジアゼピン克服したら又酒ですか
最後は又酒とベンゾですか
アルコール、自販機に売ってても
買いませんが
睡眠薬売っていたら買いますよ
もう私はアルコールは克服したのですか
どうすれば寝られるのですか
ここ何ヵ月睡眠薬(ハルシオン)が増える一方です
入院して5時6時の晩飯で朝まで耐えられますか
どっちみち睡眠薬ですか
酒と薬?
ひよっとしてベンゾジアゼピン克服したら又酒ですか
最後は又酒とベンゾですか
アルコール、自販機に売ってても
買いませんが
睡眠薬売っていたら買いますよ
もう私はアルコールは克服したのですか
😊
ひろきち
2021-04-08 20:03
二日目です。
65.3kg, 22.1%
65.3kg, 22.1%
😊
Yusuke
2021-04-08 18:57
500日経過、日々浮き沈みはあるけど、アルコールは欲せずに過ごせてます🚫
煙草をやめた時と似た感じで、少しずつ酒を呑んでいた自分の感覚が薄れてきてるようにも感じます。少しずつですが、別人のような。今後も油断はしないで積み重ねていきたいです⤴️
酒を呑む時間を無くし、また脳がクリアな状態でいる時間を増やせた分、何かしらもっと自分を上げていける有意義なことに当てていきたい✴️という意欲が強まり維持できていることが、自分にとって断酒の大きな効果の一つかと思えます(^_^)
煙草をやめた時と似た感じで、少しずつ酒を呑んでいた自分の感覚が薄れてきてるようにも感じます。少しずつですが、別人のような。今後も油断はしないで積み重ねていきたいです⤴️
酒を呑む時間を無くし、また脳がクリアな状態でいる時間を増やせた分、何かしらもっと自分を上げていける有意義なことに当てていきたい✴️という意欲が強まり維持できていることが、自分にとって断酒の大きな効果の一つかと思えます(^_^)
😊
masamune
2021-04-08 13:57
159日目
自分は
交感神経が活発になる時=気分が動く時
なのかもしれませんね。
うれしい時、悲しい時、怒っている時、これらは平常心からいきなり外れるので、交感神経が活発になっているのですね。
これを沈静化するためにアルコール、タバコを使ってたんだ‼️ 確かに落ち着いていた‼️これは大発見ですね。
しかし、最近はうれしい事があっても飲酒欲求にはなりません。何回も何回も失敗して、結局は飲んでも何も解決をしないという事を痛いほど味わい、馬鹿らしいと思って断酒を重ねているうちに気分の変化について回る飲酒欲求はどこかにいってしまいました。
タバコもアルコールも飲んだらまた欲しくなるのでやめておいたほうが賢いと思います。私の考えですが、飲みすぎないように気をつけて飲む飲みものなら、飲まない方が良いと思うんですよね(節酒派の方、すいません、場を荒らす気はありません😰)。それができなくなるから、薬物は恐ろしいのです😣ここの所を子供に教えないといけないのです。
実際、飲むのも飲まないのも自分の勝手なんで好きにすれば良いのですが、飲んでも事故とか殺人とか問題を起こすのは勘弁して下さいですよね。被害者には絶対なりたくない。私もあと一歩で事件の加害者になるところでした。本当にアルコールで妻に迷惑をかけました。間違いなく一生断酒の刑ですな。今なら喜んで受けます^_^
自分は
交感神経が活発になる時=気分が動く時
なのかもしれませんね。
うれしい時、悲しい時、怒っている時、これらは平常心からいきなり外れるので、交感神経が活発になっているのですね。
これを沈静化するためにアルコール、タバコを使ってたんだ‼️ 確かに落ち着いていた‼️これは大発見ですね。
しかし、最近はうれしい事があっても飲酒欲求にはなりません。何回も何回も失敗して、結局は飲んでも何も解決をしないという事を痛いほど味わい、馬鹿らしいと思って断酒を重ねているうちに気分の変化について回る飲酒欲求はどこかにいってしまいました。
タバコもアルコールも飲んだらまた欲しくなるのでやめておいたほうが賢いと思います。私の考えですが、飲みすぎないように気をつけて飲む飲みものなら、飲まない方が良いと思うんですよね(節酒派の方、すいません、場を荒らす気はありません😰)。それができなくなるから、薬物は恐ろしいのです😣ここの所を子供に教えないといけないのです。
実際、飲むのも飲まないのも自分の勝手なんで好きにすれば良いのですが、飲んでも事故とか殺人とか問題を起こすのは勘弁して下さいですよね。被害者には絶対なりたくない。私もあと一歩で事件の加害者になるところでした。本当にアルコールで妻に迷惑をかけました。間違いなく一生断酒の刑ですな。今なら喜んで受けます^_^
😊
akira
2021-04-08 09:03
48日目経過。酒以外にもいろいろ問題はありますが、断酒が他の問題を解決する大事なベース、基礎なのは間違いないと思っています。
😊
くるみ
2021-04-08 07:31
mpk様、私も昨日NHKの朝イチで『太極拳的呼吸法』みたいな特集があり、息を長くゆっくり吐く呼吸法で、交感神経、副交感神経のバランスが整い、リラックス状態になり、イライラや、不安がおさまったり、集中力が増したり…的なことをやってました。実践して見ようと思います。
masamune様、コメントありがとうございました😊
引き続き頑張りたいです。
masamune様、コメントありがとうございました😊
引き続き頑張りたいです。
😊
mpk
2021-04-08 07:03
おはようございます。おかげさまで断酒25日を経過しました。
新しい職場に異動して1週間、断酒の効果で、環境にもすぐ慣れ、次々舞い込んでくる案件も先送りせずテキパキとこなせています。
しかし、睡眠があまり取れていないせいか、はたまた食生活が悪いのか、
昨日はかなり息切れ状態でした。
酒を断つのはもちろん大切ですが、日々の生活習慣も大切だなと改めて実感しております。
仕事や私生活でそれなりにストレスもあり、それを解消するために酒ではなくスナック菓子ドカ食いに走ってしまったのがよくなかったなと反省しております。
そんな折、ヤフーニュースでこんな記事を見つけました
また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう?やめる方法は?
https://news.yahoo.co.jp/articles/08e12eab2bef166a4cdece1e63b12f657150052b
ストレスで交感神経が活性化し、身体が興奮状態になったのを落ち着かせるために副交感神経を活性化させる必要があり、
その副交感神経の活性化に手っ取り早いのが「ドカ食い」ということのようです。
副交感神経の活性化には、暴飲暴食以外にも、入浴であったり、瞑想であったり、色々な手段がありますので、
私は今まで避けていた就寝前の入浴を今日から取り入れてみたいと思います。
今日もまた、みなさまを見習って、断酒日数を積み重ねていきます。
新しい職場に異動して1週間、断酒の効果で、環境にもすぐ慣れ、次々舞い込んでくる案件も先送りせずテキパキとこなせています。
しかし、睡眠があまり取れていないせいか、はたまた食生活が悪いのか、
昨日はかなり息切れ状態でした。
酒を断つのはもちろん大切ですが、日々の生活習慣も大切だなと改めて実感しております。
仕事や私生活でそれなりにストレスもあり、それを解消するために酒ではなくスナック菓子ドカ食いに走ってしまったのがよくなかったなと反省しております。
そんな折、ヤフーニュースでこんな記事を見つけました
また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう?やめる方法は?
https://news.yahoo.co.jp/articles/08e12eab2bef166a4cdece1e63b12f657150052b
ストレスで交感神経が活性化し、身体が興奮状態になったのを落ち着かせるために副交感神経を活性化させる必要があり、
その副交感神経の活性化に手っ取り早いのが「ドカ食い」ということのようです。
副交感神経の活性化には、暴飲暴食以外にも、入浴であったり、瞑想であったり、色々な手段がありますので、
私は今まで避けていた就寝前の入浴を今日から取り入れてみたいと思います。
今日もまた、みなさまを見習って、断酒日数を積み重ねていきます。
😊
はまちゃん
2021-04-08 00:55
おはようございます🙋
不眠状態は未だ未だ
治りません
砂糖依存も治りません
10kg位太ったのも戻りませんが😅
少しだけ少しだけ
酷かった耳鳴りが本当に少しだけ
回復に向かっている気がします
少しずつの方が良いかも知れません🤗治って無いから飲めないぞって✨
不眠状態は未だ未だ
治りません
砂糖依存も治りません
10kg位太ったのも戻りませんが😅
少しだけ少しだけ
酷かった耳鳴りが本当に少しだけ
回復に向かっている気がします
少しずつの方が良いかも知れません🤗治って無いから飲めないぞって✨