このままだとゴールデンウィーク毎日飲んでしまう！
月〜水は禁酒しよう！

とりやまさんの、『スマホ画面を白黒にする…作戦』真似してみました。
確かになんかスマホ自体がオフモード（今は触らないで下さい…とアピールされているような）になってるイメージがわき、開いても早めに閉じれそうな気がします。

れもんさんの質問の答えにはなっていませんが、断酒を40日クリアして振り返ると、辛いときは飲みたくなり飲んでいましたが、お酒を飲んでも一時的に忘れられても結局何も変わらない…解決しない…飲んでも飲まなくても同じなんだ…と感じられるようになってきました。むしろ「またたくさん飲んでしまった😓」という罪悪感や、二日酔いで仕事するしんどさからの後悔…で、プラマイ……大きくマイナスですよね。
でもお酒がやめれずにいる間はわかっていても、どうにもできなかった…というか、飲まずにいられなかったです。それが病気なのでしょう。
これまでお酒を飲んでいた時間の使い方はまだ見つけられていません。スマホをいじる時間が増えてしまい、今度はスマホ依存症対策としてアプリやラインのオープンチャットとか一旦消してしまったところですが、それでもYou Tubeとかなんとなく検索をエンドレスに繰り返したりして、時間を無駄遣いしている現状です。
やるべきこと、やりたいことは山積みです。今まで先延ばしし過ぎて手がつけられない状態ですが、（今日はこれだけ…、ここだけ…というように）少しずつ片付けられたら…と思っています。目標を低く設定することを意識して、
少しずつコツコツ…と。
断酒の第一歩はことごとく失敗に終わり、その度に飲酒量や満足する度数が増えていきました。
今回もこれまでと同じように失敗に終わる可能性も充分にあります。
でも失敗しても辞めたい…辞めなければ大変なことになる…という気持ちは持ち続け、あきらめないで何度でもチャレンジしようと思えるようになってきました。
飲んでしまったとしても何度でも挑戦し続けよう…と思うようになってきたら、逆に飲酒欲求が少なくなってきたように思います。

183日目
れもんさん
はじめまして。
アルコールを飲まないで有り余った時間を、アルコールという薬物について学ぶ時間にあてるのをお勧めします^_^
量が多かれ少なかれ、自分の意思で買って家で飲んでいる時点で、程度の差はあれど薬物依存です。
私のやり方ですが、酒はエタノールという薬物であり、それを使用するとどのような事が人間に起こるのかを徹底的に学ぶのが酒をやめ続けるには必要だと思っています。

昨日は、シアナマイドを飲むのを忘れていました。
少しずつお薬飲まなくても、お酒を飲まずにいられるようになっていったら…と思います。
私は長い間家族に隠れて（焼酎をキッチンの床下収納に隠してて）たくさん飲んでました。そしてやめれずにいました。今は主人にも娘にもカミングアウトしてるので、隠れて飲まなきゃいけない…というコソコソ感がなくなったことで、飲酒欲求が減ってる…のもあると思います。

ここで自分の気持ちを吐き出すことは、共有してくれる人の存在により、苦しみは減らすことができ、喜びはさらに増やすことができて、それが断酒の決意を維持することに繋がると思います。
実生活の友達もそうでしょうが、家族は一番そういった（喜びを倍増し、苦しみを半減させる）効果が高いと思います。
なかなか伝わらなくても、報われなくても…、まずは自分が家族を大切に思う気持ちを持ち続け表し続けたい…と思います。
具体的ではないかもしれないけど、小さなことからコツコツ…と。

でもそれも体調が良くなければ、気持ちと反する態度になってしまうこともありがちです。
よく眠り、暴飲暴食を控え、自分を許す…など、心と体の健康がやはり基本ですね。
そして、相手に自分の求めるものと反する態度を取られた場合も同じように、「（この人は今）心や体を壊しているせいでこういう態度でこういう言葉を言うのかも」…と、想像するのも大切ですね。
…私自身は全くできてなくて理想を言ってます。