😊
ゆいちろ
2019-01-11 10:25
朝目覚めた時の気分にどうもムラがある気がします。
疲れが取れていないとか、やる気がいまいち出ないとか。。。
これって、就寝時間がバラバラなのが原因なのかも。。。
学校や仕事で起床時間が一定であることが多いけれど、
就寝時間を一定にするのって意外と難しい。
今日はあれもこれもと欲張らずにさっさと寝てみようと思います。
疲れが取れていないとか、やる気がいまいち出ないとか。。。
これって、就寝時間がバラバラなのが原因なのかも。。。
学校や仕事で起床時間が一定であることが多いけれど、
就寝時間を一定にするのって意外と難しい。
今日はあれもこれもと欲張らずにさっさと寝てみようと思います。
😊
ちさと_
2019-01-11 10:16
DANCOさん
甘いもの対策、食欲対策には運動がいいと思います！ヨガなどの軽いものからジョギング、筋トレ、ダンスなど…。
余談ですが、アルコールを摂取すると、脳内の報酬系と呼ばれる回路が快楽物質を出して、気持ちいい〜っと感じるのですが、アルコールが断たれると、報酬系が活性化されず、気持ち良くなる物質が出てないじゃないか！と脳が反応します。そこで今までに脳が覚えていた手っ取り早く気持ち良くなれるモノ…甘いものに手を出してしまうのではないでしょうか？気持ち悪くなるまで食べたくなる気持ち、すごーくわかります。女性の場合、ホルモンの影響もあると思いますよ！
以下、なんか専門的で難しいですが論文もありました(^-^)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsbpjjpp/21/1/21_39/_pdf/-char/ja
甘いもの対策、食欲対策には運動がいいと思います！ヨガなどの軽いものからジョギング、筋トレ、ダンスなど…。
余談ですが、アルコールを摂取すると、脳内の報酬系と呼ばれる回路が快楽物質を出して、気持ちいい〜っと感じるのですが、アルコールが断たれると、報酬系が活性化されず、気持ち良くなる物質が出てないじゃないか！と脳が反応します。そこで今までに脳が覚えていた手っ取り早く気持ち良くなれるモノ…甘いものに手を出してしまうのではないでしょうか？気持ち悪くなるまで食べたくなる気持ち、すごーくわかります。女性の場合、ホルモンの影響もあると思いますよ！
以下、なんか専門的で難しいですが論文もありました(^-^)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsbpjjpp/21/1/21_39/_pdf/-char/ja
😊
temmy
2019-01-11 09:15
あんまり寒くて昨夜は久しぶりに湯たんぽ入れて寝ました。
そしたら今朝7時に目が覚めてビックリ！いつもより２時間も遅いけど、とりあえず子供の支度には響かずよかった😁
ジョギングは行けなかったけれど、登校中通学路で子供と走ったからよしとしよう(子供はとにかくよく走る💦)
そしたら今朝7時に目が覚めてビックリ！いつもより２時間も遅いけど、とりあえず子供の支度には響かずよかった😁
ジョギングは行けなかったけれど、登校中通学路で子供と走ったからよしとしよう(子供はとにかくよく走る💦)
😊
Probie
2019-01-11 09:00
自分の中ではすごい変化が続いております
目覚まし前に起きて 聖書勉強、朝ごはんを大豆中心に作り 余裕をもって子供を起こせるように！！
水ばっかり飲んでます！！
目覚まし前に起きて 聖書勉強、朝ごはんを大豆中心に作り 余裕をもって子供を起こせるように！！
水ばっかり飲んでます！！
😊
178
2019-01-11 08:46
今日は飲み会です。油断せずに行ってきます！
😊
さっちん
2019-01-11 07:58
おはようございます！
今日で初期目標の5日目達成になります！
嬉しい！
ところで…こんな疑問が湧いてきました。
年末から飲みっぱなしだったのに、この4日間は、たいしたストレスもなく飲まないでいられたのは、今月既に飲み会の予定が入っていて、それを、ご褒美みたいに思っているからだろうか？
飲み会の予定がなくなった時、こんなにすんなり飲まない日を継続できるのか？
少し不安になってきました…。
まあやってみるしかないんですけどね。
チャレンジしなければ成果もない。
断酒に関しては、あ、気づいたらできちゃってた、なんてことはありえないと考えているので。うん。
今日で初期目標の5日目達成になります！
嬉しい！
ところで…こんな疑問が湧いてきました。
年末から飲みっぱなしだったのに、この4日間は、たいしたストレスもなく飲まないでいられたのは、今月既に飲み会の予定が入っていて、それを、ご褒美みたいに思っているからだろうか？
飲み会の予定がなくなった時、こんなにすんなり飲まない日を継続できるのか？
少し不安になってきました…。
まあやってみるしかないんですけどね。
チャレンジしなければ成果もない。
断酒に関しては、あ、気づいたらできちゃってた、なんてことはありえないと考えているので。うん。
😊
りりか
2019-01-11 07:27
ピース.メーカーさん
そうです！種類や失敗する場合など詳しく書いていらっしゃるので、参考にしてみてくださいね(^-^)
そうです！種類や失敗する場合など詳しく書いていらっしゃるので、参考にしてみてくださいね(^-^)
😊
ピースメーカー
2019-01-11 07:14
😊
ほのぼの
2019-01-11 07:06
おはようございます
６時半に起きました
これでも早起きできたほうかな
一回４時に、トイレに起きるのですがいつも二度寝してしまいます、
今日は遅くなりそうなので家族のために炊き込み御飯をつくっています😀
朝起きれない私は、ランニング、洗濯やら晩御飯の用意を夜して寝ます
本当は毎朝五時半に、起きれるようにしたいです。🎵昨日は仕事で忘れ物とかして大変でした
今日も大変な一日かな(笑)甘いもの抜きで仕事に集中します
６時半に起きました
これでも早起きできたほうかな
一回４時に、トイレに起きるのですがいつも二度寝してしまいます、
今日は遅くなりそうなので家族のために炊き込み御飯をつくっています😀
朝起きれない私は、ランニング、洗濯やら晩御飯の用意を夜して寝ます
本当は毎朝五時半に、起きれるようにしたいです。🎵昨日は仕事で忘れ物とかして大変でした
今日も大変な一日かな(笑)甘いもの抜きで仕事に集中します
😊
ゆうき
2019-01-11 06:34
おはようございます😃寒い！ けど呑んべいさんは2日酔いと風邪を同時に食らうようなこともあるみたいだし、元気に走れる健康体に感謝！ ぼちぼち行ってきまーす