おはようございます、

昨日は夕方3Kmのジョギング。夏休み中の娘が付き合ってくれて、一緒に走った。いつまで付き合ってくれるかな(^^)

思えば去年の今頃は、夕方になると
1.5㍑の炭酸水で作ったなんちゃってサワーを1〜2本飲んで、飲酒欲求を毎日我慢してたっけ。いつまで、こんなに辛いのが続くのか先が見えなくて不安で苦しくて、毎日もがいていた。

あの時の自分に言ってあげたい。

一年後は…お酒からすっかり心も離れて、もう囚われないし、振り回されることもなくなり、すっごく楽になるよって。お酒の事はほとんど思い出さなる日が絶対くるから、そのまま頑張って！って。

1日1日の飲まない積み重ねが、1日1日ゆっくりと体から薄紙を剥ぐように飲酒欲求もお酒の害も離れていった。
一年後の今は、お酒からとっても遠い所に来ている。

今日は朝10分夜15分筋トレしました。
朝は6時半に目覚ましをかけたものの、結局ベットからでれずに7時に起きました。いつもは7時と7時10分に目覚ましをかけて7時12〜3分に起きているのでまあ多少早起きできたということで。(甘い、、笑)
今日は友人と晩ご飯を食べましたが、二人ともお酒を飲まなかったのでとても安く済みました！嬉しいです(*^^*)

断酒２６２日目成功！やったね！

おはようございます。
今から、５キロのジョギングへ行ってきます。

断酒２６１日目成功！やったね！

９月から４時のメルマガは「アルコール依存症じゃないけど『本気で』酒をやめたい！」というタイトルに変更になるのですね。
楽しみにしています！

８時からの「延長戦」はどうなるのかな？

今日も「朝ジョギング」「断酒」「呼吸法（自己流）」を実践しています。
あと、妻との「夜散歩」もしております。

日曜日はオープンウォーターの練習の為頑張りました。足のつかないところに行くとパニックになってしまいます。来週はもっと上手く出来るよういろいろ検索中。