😊
ほのぼの
2019-09-20 07:21
おはようございます。
昨夜も10キロ走りました。涼しくて走りやすかったです。
どうしても夜走るとそれから家事したりして眠るのが遅くなり、朝がしんどいです
もっと夜早く寝なくてはと、思います
昨夜も10キロ走りました。涼しくて走りやすかったです。
どうしても夜走るとそれから家事したりして眠るのが遅くなり、朝がしんどいです
もっと夜早く寝なくてはと、思います
😊
りりか
2019-09-20 06:47
おはようございます！
昨日は夕飯を作ってから5Kmのジョギング。
ジョギングは12,月から始めたので、まだ1年経たないけどようやく足の故障が出なくなってきた。
走り始めは足首やふくらはぎがかなり痛くて、湿布を貼って休めたりマッサージしたり。
そのうち痛みは上の方へ。太ももの前や横がビーンと張ったり固くなったり。整形でストレッチのアドバイスをもらったりしながら、それでも少しづつやめずに走ってきた。
今でも3日以上続けて走ると、どこかに痛みが出るので、用心しながら走ってます。
何でもいきなりは無理なんですよね‥少しづつ毎日のように続けていると、体も走る筋肉がついてきて慣れて、それが習慣になって走れるようになるんだなぁって、昨日はジョギングしながら思いました。
昨日は夕飯を作ってから5Kmのジョギング。
ジョギングは12,月から始めたので、まだ1年経たないけどようやく足の故障が出なくなってきた。
走り始めは足首やふくらはぎがかなり痛くて、湿布を貼って休めたりマッサージしたり。
そのうち痛みは上の方へ。太ももの前や横がビーンと張ったり固くなったり。整形でストレッチのアドバイスをもらったりしながら、それでも少しづつやめずに走ってきた。
今でも3日以上続けて走ると、どこかに痛みが出るので、用心しながら走ってます。
何でもいきなりは無理なんですよね‥少しづつ毎日のように続けていると、体も走る筋肉がついてきて慣れて、それが習慣になって走れるようになるんだなぁって、昨日はジョギングしながら思いました。
😊
そうだ応募しなくちゃ
2019-09-20 06:33
おはようございます。
眠いー💤お弁当を作ります🍙
眠いー💤お弁当を作ります🍙
😊
dtatj
2019-09-20 05:58
おはようございます。
今朝の気分は70点です。
今朝の気分は70点です。
😊
よかったくん
2019-09-20 05:51
おはようございます。
わたしも4時前に目が一旦覚め、寝床で横になっていても寝付けなかったので、起きます。
仕事での心配事が次々と脳裏に浮かび、
正直熟睡できず、キツイです。
昨日は休暇をいただきましたが、いくら逃げたところで、翌朝は来るわけで、逃げることはできません。
このあたりは、断酒に関する書籍によると人格的に未熟とあり、そうなんだと納得です。
さて、嘆いたところて仕方ありません。
起きることにします！
わたしも4時前に目が一旦覚め、寝床で横になっていても寝付けなかったので、起きます。
仕事での心配事が次々と脳裏に浮かび、
正直熟睡できず、キツイです。
昨日は休暇をいただきましたが、いくら逃げたところで、翌朝は来るわけで、逃げることはできません。
このあたりは、断酒に関する書籍によると人格的に未熟とあり、そうなんだと納得です。
さて、嘆いたところて仕方ありません。
起きることにします！
😊
馬っ鹿す
2019-09-20 05:39
おはようございます。
3時半ごろ目が覚めて、まだこんな時間かと思ったけど眠れずにいます。目が覚めた瞬間に気になっていることが思い浮かんで中々消えません。きちんと解決しておかないと睡眠にも影響出るなとあらためて思います。
週末は台風も久し振りに九州の西を通るルート。用心だけはしておこう。
これからウォーキング行ってきます
3時半ごろ目が覚めて、まだこんな時間かと思ったけど眠れずにいます。目が覚めた瞬間に気になっていることが思い浮かんで中々消えません。きちんと解決しておかないと睡眠にも影響出るなとあらためて思います。
週末は台風も久し振りに九州の西を通るルート。用心だけはしておこう。
これからウォーキング行ってきます
😊
あるたか
2019-09-20 04:05
おはようございます。昨日も飲んでません！ 以下 自分自身の点検リスト
(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ ◎
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
だから不適格ではないと考える。
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする ◎
(C) 生活習慣を正す 昨日の状況
(1) 早起きする ◎
(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする 本日は雨
(3) 勤務先から帰宅したら入浴する ◎
(4) 料理して食事をする 妻が作るから削除。これは？独身者の話では？
(5) 勉強する（好きなこと） ◎
(6) 早寝する ◎
・注意事項
1. テレビを見ない ニュースもみないですか？＿？
2. 酒類売り場へ近付かない ◎
3. 断酒カレンダーをつける ◎
(D) アファメーションする 考案中。
以上。
(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ ◎
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
だから不適格ではないと考える。
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする ◎
(C) 生活習慣を正す 昨日の状況
(1) 早起きする ◎
(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする 本日は雨
(3) 勤務先から帰宅したら入浴する ◎
(4) 料理して食事をする 妻が作るから削除。これは？独身者の話では？
(5) 勉強する（好きなこと） ◎
(6) 早寝する ◎
・注意事項
1. テレビを見ない ニュースもみないですか？＿？
2. 酒類売り場へ近付かない ◎
3. 断酒カレンダーをつける ◎
(D) アファメーションする 考案中。
以上。
😊
レニー
2019-09-20 04:05
断酒２９２日目成功！やったね！
おはようございます。
「飲酒夢」私も見たことがあります。見た日は一日ブルーな気持ちになります。特に朝方に見るためか、今でも覚えてる位なリアルな変な夢です。
飲酒夢を見た時は、飲酒欲求が出てると不安にならないで「順調に断酒が継続されている証拠だ」と思って大丈夫なんですね。
良かった～！
では、もう少ししたら、ジョギングに行ってきます。
おはようございます。
「飲酒夢」私も見たことがあります。見た日は一日ブルーな気持ちになります。特に朝方に見るためか、今でも覚えてる位なリアルな変な夢です。
飲酒夢を見た時は、飲酒欲求が出てると不安にならないで「順調に断酒が継続されている証拠だ」と思って大丈夫なんですね。
良かった～！
では、もう少ししたら、ジョギングに行ってきます。
😊
大輝
2019-09-20 00:21
断酒16日目も無事終わりました😃
今日は趣味の音楽のイベントに参加し、唄三線をギターの人とのコラボで演奏させてもらってきました😊
イベントが飲み放題だったのでお酒が置いてあり、周りの人達が飲んでいるのを見て羨ましい気持ちが薄っすらと😂
でもここで飲んでしまっては頑張りが水の泡ですし、もちろん飲んでいません🙊
音楽やってると誘惑が多い場面によく遭遇します(音楽をやる会場には必ずお酒がありますので)が、自分の為にも飲まずに一日一日頑張っていきます♪
今日は趣味の音楽のイベントに参加し、唄三線をギターの人とのコラボで演奏させてもらってきました😊
イベントが飲み放題だったのでお酒が置いてあり、周りの人達が飲んでいるのを見て羨ましい気持ちが薄っすらと😂
でもここで飲んでしまっては頑張りが水の泡ですし、もちろん飲んでいません🙊
音楽やってると誘惑が多い場面によく遭遇します(音楽をやる会場には必ずお酒がありますので)が、自分の為にも飲まずに一日一日頑張っていきます♪
😊
よかったくん
2019-09-19 22:48
8時メルマガの内容も最近ちょっとついていけないなー、と思っていたのが正直なところでした。
でもせっかく購読料払っているし、ヒースさんがそこまで勧めてくれるなら、というわけで、わたしもアメバブログに挑戦することにしました！
やってみると、なるほどこれまで知らなかった世界が向こうにあるような気がしてきました。
肩肘張らず、リラックスしたスタンスでついて行ってみようと思います。
でもせっかく購読料払っているし、ヒースさんがそこまで勧めてくれるなら、というわけで、わたしもアメバブログに挑戦することにしました！
やってみると、なるほどこれまで知らなかった世界が向こうにあるような気がしてきました。
肩肘張らず、リラックスしたスタンスでついて行ってみようと思います。