断酒は簡単そうに見えて実は難しいもの。アルコール依存症治療に長年携わった精神科医であり、作家でもある「なだいなだ」氏は
断酒の難しさを著書「とりあえず今日を生き、明日もまた今日を生きよう」の中で次のように述べています。
「難しさ」には２種類ある。１つは人間なら出来るかもしれないが、ともかく難しい。
オリンピックで金メダルを取るような種類の難しさです。
もう１つの難しさとは何か。簡単なようでなかなか出来ない難しさ。
「それは１０円玉を毎日毎日貯金するような難しさです。」
１日も休まない。３６５日やれば３，６５０円貯まることになる。これが出来るか。いや、以外と出来ないんですよ。
「ああ、忘れいた」という日が１日ある。そうすると最初からやり直さねばならない。ところがやり直す気持ちがなくなってしまう。
２００日位で１日忘れてまた３６５日に挑戦しようという人は殆どいない。だから１年やれる人は少ないのです。
それと同じような難しさ、これがアルコール依存の難しさなのです。
そして断酒はその難しさへの挑戦です。
言葉には今日、明日、明後日とありますが、明後日生きようと思ったって生きられない。生きているのはいつも今日、生きているのいつも今、この瞬間しかない。というわけで、今日に挑戦です。

著書：「とりあえず今日を生き、明日もまた今日を生きよう」なだいなだ　より引用

お酒を断ち切る事を目指し、飲まないための生活習慣を実践しようと努力するのは素晴らしいことです。
しかし、これまでの何十年と飲酒してきた生活習慣や思考パターンを、３ケ月ぐらいですっかり変化させるのは難しいことです。
とはいえ「３ケ月間は断酒してみせる」
「今日は体調が悪いから」「むかつくことがある」「試合で韓国に負けたとか」と頭は様々な理由を考え出します。
「でも、とりあえず今日１日」お酒から心身共に離れる努力をしましょう。
その積み重ねが新しい生き方に変わるのです。

こんにちは😃
みなさん、ホントそれぞれに頑張られている姿に勇気をもらっています。
まだまだ断酒3日ですが、積み重ねていきたいです。
キッチンドランカーだった私は、夕食の支度の時がまだまだ地獄？言い過ぎ？いや、地獄です。早く脳をシラフ状態に戻したい！です。

昨日も飲んでません！　以下　自分自身の点検リスト
(A) 毎日午後3時に届くこのメルマガを読む
・「1. 断酒メソッドの概要」は必ず1回精読してください。
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする
・アルコール依存症患者の自助団体の集会と同じように「今の気持ち」を独白することによって毎日内省を繰り返し
　それを第三者に聞いてもらうことが重要です。
(C) 生活習慣を正す
　(1) 早起きする
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する
　(4) 料理して食事をする
　(5) 勉強する（好きなこと）
　(6) 早寝する
・注意事項
　1. テレビを見ない
　2. 酒類売り場へ近付かない
　3. 断酒カレンダーをつける
(D) アファメーションする

一部まだ未実施　改善します。

飲まないことに慣れてきた！
炭酸水最高！

断酒181日目。今から走ってきます。最近、物事を深く考える、という事から逃げる傾向にあります。面倒くさがりな私の悪い面が出てきたのでしょう。ダメダメ❗️困難から逃げずに正面から向き合う。ランニングがその鍛錬になると信じてます。色々考えながら行ってきます🏃‍♂️