断酒22日目
最近早起き。休日も含めて5時には起床。酒を飲まないとスッと起きられる。卓球やラン二ングをしてから帰ると22時過ぎるので寝不足気味になるが、最低7時間睡眠が目標。早起きしてマンションの屋上でゴルフクラブの素振りをしようと思うのだが、これは朝日を浴びながらの有酸素運動と言えるのだろうか。

断酒171日目。（今後は断酒天国上の日数でカウントしていきたいと思います。）
10日ほど咳、たん、微熱と体調が優れません。とうとう体調不良からランニングを休んでしまいました。今日は特に熱が上がってしんどいです。でも一度思いっきり上がったほうが逆に回復早いかも。素人判断ですが。明日は少しは楽になれ❗️

断酒21日目も無事に終わりました😊

スーパーでお酒コーナーの近くを通ってお酒が目に入っても全く飲みたくならないのですが、断酒してる人のブログを見ていると飲酒欲求が湧いてきてしまいます💦
実物を目にした方が、普通は飲みたくなりそうなもんやのに😅
『お酒』や『酔う』というワードが色々と想像を膨らませてしまうのだろうか😓

そんな僕なので、一日一日気を引き締めて断酒に取り組んでいきます！

おはようございます。
昨夜は何度も目が覚めて眠れませんでした。眠れなくてイライラしてお酒が頭に浮かびましたが、眠れないものはしょうがないと思い、気持ちが落ち着いたら、いつのまにか眠っていました。この中途覚醒は改善には向かっているものの、良くなったり悪くなったりを繰り返すものだと思いました。
今日も一日断酒します。💪

おはようございます。昨日も呑む気がしませんでした。　以下　自分自身の点検リスト
(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ　◎
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
　だから不適格ではないと考える。

(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする　◎

(C) 生活習慣を正す　　昨日の状況
　(1) 早起きする　　　　　　　　　　　　◎
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする　　　◎
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する　　　◎
　(4) 勉強する（好きなこと）　　　　　　◎
　(5) 早寝する　　　　　　　　　　　　　◎

・注意事項
　1. テレビを見ない　　　　　　　　　　◎
　2. 酒類売り場へ近付かない　　　　　　◎
　3. 断酒カレンダーをつける　　　　　　◎
(D) アファメーションする　　　　　　　考案中。

以上。