教えて下さい
どうすれば寝られるのですか
ここ何ヵ月睡眠薬(ハルシオン)が増える一方です
入院して5時6時の晩飯で朝まで耐えられますか
どっちみち睡眠薬ですか
酒と薬？
ひよっとしてベンゾジアゼピン克服したら又酒ですか
最後は又酒とベンゾですか
アルコール、自販機に売ってても
買いませんが
睡眠薬売っていたら買いますよ
もう私はアルコールは克服したのですか

500日経過、日々浮き沈みはあるけど、アルコールは欲せずに過ごせてます🚫
煙草をやめた時と似た感じで、少しずつ酒を呑んでいた自分の感覚が薄れてきてるようにも感じます。少しずつですが、別人のような。今後も油断はしないで積み重ねていきたいです⤴️
酒を呑む時間を無くし、また脳がクリアな状態でいる時間を増やせた分、何かしらもっと自分を上げていける有意義なことに当てていきたい✴️という意欲が強まり維持できていることが、自分にとって断酒の大きな効果の一つかと思えます(^_^)

48日目経過。酒以外にもいろいろ問題はありますが、断酒が他の問題を解決する大事なベース、基礎なのは間違いないと思っています。

おはようございます。おかげさまで断酒25日を経過しました。
新しい職場に異動して1週間、断酒の効果で、環境にもすぐ慣れ、次々舞い込んでくる案件も先送りせずテキパキとこなせています。
しかし、睡眠があまり取れていないせいか、はたまた食生活が悪いのか、
昨日はかなり息切れ状態でした。
酒を断つのはもちろん大切ですが、日々の生活習慣も大切だなと改めて実感しております。
仕事や私生活でそれなりにストレスもあり、それを解消するために酒ではなくスナック菓子ドカ食いに走ってしまったのがよくなかったなと反省しております。
そんな折、ヤフーニュースでこんな記事を見つけました
また罪悪感…ストレスで「暴飲暴食」、なぜしてしまう？やめる方法は？
https://news.yahoo.co.jp/articles/08e12eab2bef166a4cdece1e63b12f657150052b

ストレスで交感神経が活性化し、身体が興奮状態になったのを落ち着かせるために副交感神経を活性化させる必要があり、
その副交感神経の活性化に手っ取り早いのが「ドカ食い」ということのようです。

副交感神経の活性化には、暴飲暴食以外にも、入浴であったり、瞑想であったり、色々な手段がありますので、
私は今まで避けていた就寝前の入浴を今日から取り入れてみたいと思います。

今日もまた、みなさまを見習って、断酒日数を積み重ねていきます。

158日目
断酒を始めてからチョコレート、あんこ、ケーキが大好きになりました。とくに、たい焼きなんて、子供の頃以来食べたことなんてなく、子供の頃から好きではなかったのに、今はたい焼きを食べるのを毎週末楽しみにして過ごしています。食べすぎは絶対に良くないので週末だけという決まりを作っています、が、たまにこそっとチョコレートをひとかけら盗み食いしたりして、子供にパパまた隠れて食べたよと、妻にチクられて、怒られています。
去年の今頃は禁煙太りで7kg増えて、半年かけて落としました😵
今度は正月から断酒太りで5kg落としました😵
結局、禁煙&断酒で計12kgの増加と減少を1年で繰り返しました。アルコール依存症も平均寿命が短く大変怖いですが、糖尿病からの腎不全等も命に関わるので、毎日有酸素運動50分は絶対に欠かさないように頑張っていきます٩( 'ω' )و
薬物に負けないように、スキを作らないよう日々、大切に毎日を過ごしていきたいと思います^_^

😊ぷりまるさん
いつも応援ありがとうございます。断酒の諸先輩方の励ましが無ければ、このような断酒継続には至らなかったです。本当にありがとうございます。半年達成まで残り20数日なので頑張っていきます^_^
断酒道を選んで、良いことばかりでこれっぽっちも後悔はありません^_^

😊くるみさん
ぜんぜん深い話ではないです！でも少しでも皆さんで励ましあえればいいと思って書き込みしてみていますが、書き込んでいるうちに飲酒したらダメだという抑止力になり、やはり自分の為になっているのですね。2週間きましたね‼️次は1ヶ月ですね、一緒に頑張りましょうね‼️