49日目です。続けられています。

おはようございます。
昨日はドカ食いに走る前に入浴を行なってみました。
よく言われていることですが、体温を一旦上げて体温が下がる時に眠気がやってくるらしいので、
その通りに、入浴後1時間したら眠気が一気にやってきてそのまま朝まで熟睡できました。
私、のぼせやすいのであまり長く入浴はできないのですが、
湯の温度をぬるめにしてみるなど工夫してこれからも継続していきたいと思います。
今朝の目覚めもそんなに悪くなかったです。

くるみさま　太極拳呼吸法なるものもあるんですね。
呼吸を長くゆっくり、は確かに効果ありそうです。
自分はまだまだ「瞬間湯沸かし器」状態が除き切れてないので、ス
トレスや不快に対応する手段として実践してみたいと思います。

masamuneさま　「鎮静」がずっと続いてもそれはそれで生命活動そのものが低下してよろしくないので、
バランスをとるために「興奮」を必要とする場面があるのだと思います。
酒飲んだ後に陽気になったり怒ったり暴れたり・・・はそのような観点から自然というか必然なのかも知れないな、
と、お話を読んでふとそんなことを考えました。

再スタート。新しい気持ちで取り組みます。

二日目です。
65.3kg, 22.1%

159日目
自分は
交感神経が活発になる時＝気分が動く時
なのかもしれませんね。
うれしい時、悲しい時、怒っている時、これらは平常心からいきなり外れるので、交感神経が活発になっているのですね。
これを沈静化するためにアルコール、タバコを使ってたんだ‼️ 確かに落ち着いていた‼️これは大発見ですね。
しかし、最近はうれしい事があっても飲酒欲求にはなりません。何回も何回も失敗して、結局は飲んでも何も解決をしないという事を痛いほど味わい、馬鹿らしいと思って断酒を重ねているうちに気分の変化について回る飲酒欲求はどこかにいってしまいました。
タバコもアルコールも飲んだらまた欲しくなるのでやめておいたほうが賢いと思います。私の考えですが、飲みすぎないように気をつけて飲む飲みものなら、飲まない方が良いと思うんですよね（節酒派の方、すいません、場を荒らす気はありません😰）。それができなくなるから、薬物は恐ろしいのです😣ここの所を子供に教えないといけないのです。
実際、飲むのも飲まないのも自分の勝手なんで好きにすれば良いのですが、飲んでも事故とか殺人とか問題を起こすのは勘弁して下さいですよね。被害者には絶対なりたくない。私もあと一歩で事件の加害者になるところでした。本当にアルコールで妻に迷惑をかけました。間違いなく一生断酒の刑ですな。今なら喜んで受けます^_^