今日から、やりなおしします

今晩は。連続飲酒が止められず、介護ストレスからも離れた方が良いということで、数週間入院することにしました。
こんな怖いこと↓も稀にあるようで定期的にドクターとナースが様子を確認に来てくれています。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/alcohol/ya-053.html
最終飲酒から100時間を超えましたが、幸い気分が落ちている以外は症状はありません。
ドクターは、もう無理だと感じたなら時には医療という杖を使うことに罪悪感を感じなくていい、と。今回私はそちらを選びました。そして、お酒を買いに行けなくて本当にホッとしています。
これを最後に二度とスリップしないよう頑張ろうと思います。

れもんさん、3日の壁を超えて、順調になってきましたね。
「飲まなきゃいかん」期は確実に抜けたのだと思います。

「眠れないから飲む」に対応するには、「
飲まなくても眠れる」ようにしなければならないのですが、
よかったくんさんのように、掃除をするのでも、
また、れもんさんのように、たくさん歩くのでも、
体力を消耗する、疲れる、というのはよい方法だと思います。

また、人間は、体温が一度上がって、そして下がるタイミングで眠くなるので、
床に就きたい時間の1〜2時間前くらいに、
いつもより1〜2℃低い湯温の湯船にゆっくり浸かり、
身体を温めてから布団に入るのも効果的です。
その他、温かい牛乳を飲んでから寝る、
ストレッチ運動をしてから寝る、
なども良いと思います。

それから、これはあまり健康的ではないのですが、
酒を飲んで気絶して寝る、を少し変えて、
お腹一杯食べて気絶して寝る、があります。
アルコールよりはマシ、というだけですのでお薦めではないですが、
応急処置としてご紹介です。

そういえば、「飲まなきゃいかん」に通じるものとして、
「もったいない精神」があると思います。
ワインなんかは典型的ですが、ボトルの栓を開けたからには、
悪くなるからもったいないので空にしなきゃいけない、
缶チューハイや缶ビールも、中途半端に残しては気が抜けてもったいない
こないだ買った焼酎がまだ半分残ってるし今のうちに飲まないともったいない
飲んでるうちに気絶して、目覚めたらまだ気絶する前に残してた分があるからもったいない、
飲んでしまおう、と迎え酒
今思えば、連続飲酒に至る大きな原因だったのかなぁと思っています。

週末が超えられないですね。
昨夜なんか３５０ml缶ビール１本のあと
２５度の黒糖焼酎瓶９００ml買って
しまったので飲み続け、三分の一ほど
飲んでしまいました。
ビールのほかに２５度焼酎３００mlも
飲んでしまったということです。

今日は日曜日。明日からまた仕事だから
今夜は飲まない！そして連続断酒を
日〜木曜日までは必ずやる！

こんにちは😁

本日日曜日こちらの地元では
断酒会結成50周年の
イベント講演会があります。

いつものデイケア、ディスカッションでは
ありませんがまた知らない方のお話を
聴きに行く事と酒をいっときでも
忘れる為にと散歩運動の為に
午後から数時間ですが参加します。

昨晩ネットサーフィンしていたら🌊
いい言葉をみつけました

一日一生

本日も踏ん張って〜（自分へ）