今日もいったん目が覚めましたが、アイマスクをかけ、睡眠音楽をかけ、酒飲むとなく三十分でもいいから眠れるようにします。

寝酒はとくにいけない。絶対に酒だけは飲みません。

連投失礼します。

よかったくんさん、飲み会でコーラや烏龍茶を飲みすぎて、
夜中に何度もトイレに行きたくなる、とのこと、
コーラや烏龍茶に共通する成分として「カフェイン」があり、
カフェインの利尿作用で、そうなっているのかな、とふと思いました。

個人の体質や体調にもよるので、それだけが原因ではないかも知れませんが、
私も、飲み会ではないのですが、日中よくトイレに行きたくなるため、
それまでよく飲んでいた緑茶や烏龍茶を、カフェインなしの麦茶に変えてから、
トイレに行く回数は減りました。

飲み会で食事に合わせる飲み物でノンアルコール、というと、
どうしても烏龍茶かコーラが主流になってしまうので、
避けるのは難しいかも知れませんが、
水とか、炭酸水などが選べるならより良いのかな、と考えています。

他にノンアルコールビールやオレンジジュースなども飲み会の席によくありますが、
これらも、カフェインは含まないものの他の利尿成分が含まれているため避けた方がよさそうです。

目が覚めました。

あと少し30分だけでも睡眠入れたら、体の楽さが全然違うのだけど。

眠剤は摂取したくない。酒飲まないのは言わずもなが。
今思うと、もっとはやく断酒していればよかった。
大学生の息子たちもほとんど酒は飲んでいないようだし、最近の酒回避の世間風潮はうれしいです。

今日も一人静かに断酒継続します。

おはようございます。
mpkさん、お気持ち察します。他人ならその場その場である程度割りきった関係が構築できますが、家族との関係は、逃れようがありませんよね。
こちらの努力が足りないとかの問題ではなく、本質的に合わないんです。
心理学の中で、自分を俯瞰するメタ認知という行動療法があります。
良かったら、一度検索してみてください。
私も父、夫と接する時、メタ認知で心がフラットになるように訓練中です。

やはり、自分にとって最もストレスなのは家族との関係なのだなと改めて感じた一日。生まれた自分の親兄弟、そして妻とも義実家とも、上手く付き合えない。決して自分がそして相手が悪いわけじゃない。ただただ合わない。それに無理に合わせようとしてストレスが溜まりに溜まり、飲まずにおれなかった。でも今は何とか踏ん張る。でもいつまで持ち堪えられるやら。辛い。

飲酒欲求回避のために吐き出してすみません。