47日目。飲んでる頃より毎日が大変だけど、少しずつやってる事の結果が出てきました。

体重 体脂肪率ともに減少。勉強も進んで、日頃の機嫌もよく過ごせています。

断酒を1年位続けたら、どんな未来になるのかなぁ～と、飲まない事が楽しみになってきました。

禁酒16日経過。リモートワークでも一日中忙しくて、仕事終わりに猛烈に飲みたい衝動に駆られ、ご飯を作りながらノンアルコールビールとジンジャエールでどうにかやり過ごしました。忙しかった後はどうしても「プシュッ」とやりたくなります。

今日もいったん目が覚めましたが、アイマスクをかけ、睡眠音楽をかけ、酒飲むとなく三十分でもいいから眠れるようにします。

寝酒はとくにいけない。絶対に酒だけは飲みません。

連投失礼します。

よかったくんさん、飲み会でコーラや烏龍茶を飲みすぎて、
夜中に何度もトイレに行きたくなる、とのこと、
コーラや烏龍茶に共通する成分として「カフェイン」があり、
カフェインの利尿作用で、そうなっているのかな、とふと思いました。

個人の体質や体調にもよるので、それだけが原因ではないかも知れませんが、
私も、飲み会ではないのですが、日中よくトイレに行きたくなるため、
それまでよく飲んでいた緑茶や烏龍茶を、カフェインなしの麦茶に変えてから、
トイレに行く回数は減りました。

飲み会で食事に合わせる飲み物でノンアルコール、というと、
どうしても烏龍茶かコーラが主流になってしまうので、
避けるのは難しいかも知れませんが、
水とか、炭酸水などが選べるならより良いのかな、と考えています。

他にノンアルコールビールやオレンジジュースなども飲み会の席によくありますが、
これらも、カフェインは含まないものの他の利尿成分が含まれているため避けた方がよさそうです。

目が覚めました。

あと少し30分だけでも睡眠入れたら、体の楽さが全然違うのだけど。

眠剤は摂取したくない。酒飲まないのは言わずもなが。
今思うと、もっとはやく断酒していればよかった。
大学生の息子たちもほとんど酒は飲んでいないようだし、最近の酒回避の世間風潮はうれしいです。

今日も一人静かに断酒継続します。