断酒167日目

田代まさしが出所して未だ禁断症状で
手が震えるとの事。
脳は快楽の記憶を覚えていて
飲酒時の脳の麻痺の快楽を覚えている。
離脱症状の2〜3ヶ月は夏だった事も重なり
飲酒欲求が酷かった。
今では甘い紅茶で満足している。
多分、最初のきっかけと離脱するまでの禁断症状
への入り方が一番大事だと思う。
中途半端なきっかけは再飲酒のリスクが経験上高い。朝、ひどい二日酔いで断酒を意思決定しても夕方には忘れて再飲酒していることが多かった。
逆に過度な目標の断酒は再飲酒してしまった場合、反動が凄くて前よりも飲んでしまう。
何年経っても田代まさし氏ほどではないが乾いた喉を潤す一杯目のビールの味は忘れないだろう。
ただその時は過去に失敗した事も一緒に思い出そうと思ってる。
どちらも苦い思い出だが快楽と失敗を同時に思い出す事で飲酒欲求の日々を離脱して最近は飲酒しない事が当たり前の生活まで辿り着けそうになってきました。

こんにちは
11日目です。
定期的に掃除できるようになってきました。
急な怒り、急な喜び、ただの暇にも注意していきたいと思います。

先日たてた覚醒率の目標値になかなかたどり着けない。目標を下げる。覚醒率45％を直近の目標にする。

断酒186日目。

パーティや飲みの席に出ても、ノンアルで過ごせている。

甘いものはついつい食べちゃうけど、
何しろ飲まないことが大事！

自分が依存症に陥りやすいということは
いつでも出せる、心の引き出しの中に留めおいて、

いつでも思い出して、
いつそれと対峙しても、やさしくしてあげてほしいな

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