断酒73日何とか経過♪
また暴飲暴食して、お酒のこと考えるようになってきたのは部屋が散らかってるからに違いない😓
明日は整理整頓しよう。考えるより先に動こう。

178さんの意見に同意です。
断酒歴が長かろうが短かろうが関係なく投稿できるのが良い。もちろん私も断酒歴でマウントは絶対取らないつもりです。
なぜならばそれをもしされたら私は断酒天国にいないと思うからです。

私が断酒を始めたのは自分だけの人生を有意義に生きるのが目的でした。
そのため、断酒天国の人間関係は重視していなかったのですが、今は断酒天国の皆様のおかげで断酒が続いているのだと全員に心から感謝しています。
こんな素晴らしいアプリを作ってメールにも親切にご返信してくれたゆいちろさんにも深く感謝しています。本当にありがとうございます。

今の断酒天国は有意義で前向きな書き込みばかりで最高だと思っています。

いーとんさん、レニーさん、90日達成おめでとうございます🎉
これからも断酒人生、お互いがんばっていきましょう！

178さん、コメント有難う御座います。

私は、特に178さん、イスラさんの投稿を楽しみにさせてもらってますよ～
とても励みになります！

３ヶ月は断酒。
２ヶ月はジョギング。
そして、ヒースさんの断酒を3ヶ月以上続けるコツにある「テレビをつけない」と言うか見ない生活に切り替えました。
ま～夜の「ニュース」のみ観ましたが・・・・

最初の１ヶ月間はかなりきつかったと思いました。
悪夢を毎晩みるので、仕事場では眠くてしかたありませんでした。あと、喉が異常に乾いたり・・・と大変でしたし、手持ち無沙汰になったり、酒への渇望感でイライラしたりしました。
この、悪夢を毎晩見るのは、大変辛く、酒への離脱症状でした。
ヒースさんの助言で、「有酸素運動」をしてみて下さい。
と、その次の日から早朝に起床し、最初は２キロほどを早歩きで、慣れてくれば、走ったり歩いたりの繰り返しを続けました。１ヶ月続けたら、いつの間にか悪夢を見ない様になりました。断酒１ヶ月半、ジョギング２週間目位の時でした。
ジョギングなど今まで学生の頃以来やっていなかったので、最初は、軽い筋肉痛や膝の痛みがありましたし、寒い日などは気合で乗り越えました。やはり苦労し試行錯誤しながら、何とか今はジョギングで３キロをこなせる様になりました。
雨の日などは、腕立てやスクワット、腹筋を鍛えたりと室内で行っています。

断酒９０日で
気づいた事

①痩せた
②血圧低下＆肝機能正常値に戻る
③大人ニキビが無くなった
④胃腸の調子が良好
⑤便通が良くなった
⑥乾燥肌軽減
⑦アレルギー軽減
⑧普通に寝られるようになった。さらに眠りも深い
⑨時間を有効的に使える
⑩気持ちが常に前向き
⑪断酒貯金ができる

てな、感じかな。
断酒貯金で貯まったお金は今月末の「人間ドック」に使います。脳のＣＴもあります。

昨日は仕事（＝学生時代）同期飲み、計3人でAM 0時まで。もちろんノンアル完遂。

㊗️90日達成。第6期突入😊。花が変わりました。ゆいちろさんの抜群のセンスが素晴らしすぎて楽しくなりますね🌷

今朝は予定通り週2回の筋トレ50分、ジョグ50分完了。ジョグ中は"聴書''📘。小説の相性良し、継続決定✌️。

運動習慣と読書習慣は合格点、料理も玄米炊いたので及第点🙆‍♂️

一方で仕事関連の習慣改善が今ひとつ…まだまだいろいろ整理されていません。0.01でも良い、計画を修正して毎日意識的に積み上げていこう。

具体的な打開策を考えていたら…きちんとした記録をしていない事が発覚！今までもやってはいたけど甘かった！

継続のみ力なり