おはようございます。
フルーツ＆ジュース断食2日め。今日は固形物食べない日にしようと思ってたのに、朝、お腹すいたなーと思った視線の先にバナナがあって、何の氣なしにたべちゃったよ！トリプトファンを効率よく摂れるって読んだからつい…。まあいいか。果物だから。
ちょっと食べると余計お腹すくのね。飲酒欲求と一緒ね。脳の報酬系ホルモンが出ないようにすればいいのかな（そんなことはできないが）。30分くらいしたら食欲も治まったからよかったけど。
今は飲酒欲求はないけど、歯ごたえのあるものが食べたい〜！
でも食べません。そして今日も飲みません。

おはようございまます。
今日も一日がはじまります
淡々と効率よく仕事がこなせたらと思います。また、仕事がたまってきた

おはようございます(^O^)／
朝からバタバタしてます💦
ストレスから、昨日はノンアルビールを3杯も飲んでしまいました😭
危険な兆候なので、今日も１日気を引き締めて過ごします。

おはようございます。
ウォーキング終了。
暖かくなり最高に楽しかった。早めに歩いたので足の調子どうか。
仕事は発汗しない軽作業なんですが終業時には「ズドーーン」と全身疲れます。夜の運動ひょっとしたら疲労回復にいいかも、と自分の脳内整理中。

昨日はやらなければならない事があるのに、長々とスマホゲームをやってしまい自己嫌悪。
そこから現実逃避をしたくて、ふつふつと飲酒欲求が💦
そこで、最終手段のこってりラーメンへ。
何とか欲求も治まり、就寝までの3時間、雑念はとっぱらい、テキパキモードに切り替えることができた。
スマホゲームはアンインストール。
明日から焦燥感、モヤモヤの気持ちの切り替えは雑誌で好きな写真をみたり、音楽を聴いたりしよう🎶

夜中目が覚めた時、一ミリもアルコールを纏わない呼吸が心地いい。

今日も飲まない1日のはじまり。