😊
チェック
2019-09-20 08:08
断酒183日目を迎えました。ぐっすり良い睡眠を取れました。気分体調90点です。今日はランニングしない休足日にします。最近は姿勢を意識して過ごしてます。背筋を伸ばす。お腹を凹ます。目線を下げない。そして口角を上げる。穏やかな表情でいる。今日も精一杯時間を過ごします❗️
😊
けんちゃん
2019-09-20 07:49
今日も○印を付けることが出来ました。
鹿児島出張中ですが、昨晩はコンビニ弁当と強炭酸水2本で乗り切りました。
昨日の昼食中に気付いたのですが、今までラーメンやうどんを食べる際、レンゲでスープを飲む時に腕が少し震えていたのですが、断酒を始めてレンゲを使ったら震えませんでした。
やはり断酒の効果でしょうか？
鹿児島出張中ですが、昨晩はコンビニ弁当と強炭酸水2本で乗り切りました。
昨日の昼食中に気付いたのですが、今までラーメンやうどんを食べる際、レンゲでスープを飲む時に腕が少し震えていたのですが、断酒を始めてレンゲを使ったら震えませんでした。
やはり断酒の効果でしょうか？
😊
Piko
2019-09-20 07:40
断酒22日目！
昨夜、お酒を飲んでる夢を見ました。
夢の中なのにしっかり酩酊している感覚があって、でもその時に自分が思ったことが、
「あぁ～飲んじゃった。。。結局あと2、３杯飲んだら潰れて二日酔いで目覚めるだけなのに、何やってるんだろう。。。」
でした。そして起きた時に夢だったことに安堵。
改めて断酒の決意が固まりました。
飲んだところで、意識があって楽しいのはせいぜい最初の２杯くらいまで。適量の出来ない私は、後は坂道を転げ落ちるようにアルコールの泥沼に脳みそどっぷり浸かって、浅くて不快な眠りに落ち、最悪な朝を迎えるだけです。
何が楽しかったのだろう。
そういえば、断酒を始めたのを待っていたかのように、仕事面でずっと停滞していた事態が動きだしたり、断酒に関係ない旦那まで、希望の部署に異動が決まりそうだったりと、良いことが続いてる気がする。
引き続き頑張ります‼
昨夜、お酒を飲んでる夢を見ました。
夢の中なのにしっかり酩酊している感覚があって、でもその時に自分が思ったことが、
「あぁ～飲んじゃった。。。結局あと2、３杯飲んだら潰れて二日酔いで目覚めるだけなのに、何やってるんだろう。。。」
でした。そして起きた時に夢だったことに安堵。
改めて断酒の決意が固まりました。
飲んだところで、意識があって楽しいのはせいぜい最初の２杯くらいまで。適量の出来ない私は、後は坂道を転げ落ちるようにアルコールの泥沼に脳みそどっぷり浸かって、浅くて不快な眠りに落ち、最悪な朝を迎えるだけです。
何が楽しかったのだろう。
そういえば、断酒を始めたのを待っていたかのように、仕事面でずっと停滞していた事態が動きだしたり、断酒に関係ない旦那まで、希望の部署に異動が決まりそうだったりと、良いことが続いてる気がする。
引き続き頑張ります‼
😊
ほのぼの
2019-09-20 07:21
おはようございます。
昨夜も10キロ走りました。涼しくて走りやすかったです。
どうしても夜走るとそれから家事したりして眠るのが遅くなり、朝がしんどいです
もっと夜早く寝なくてはと、思います
昨夜も10キロ走りました。涼しくて走りやすかったです。
どうしても夜走るとそれから家事したりして眠るのが遅くなり、朝がしんどいです
もっと夜早く寝なくてはと、思います
😊
りりか
2019-09-20 06:47
おはようございます！
昨日は夕飯を作ってから5Kmのジョギング。
ジョギングは12,月から始めたので、まだ1年経たないけどようやく足の故障が出なくなってきた。
走り始めは足首やふくらはぎがかなり痛くて、湿布を貼って休めたりマッサージしたり。
そのうち痛みは上の方へ。太ももの前や横がビーンと張ったり固くなったり。整形でストレッチのアドバイスをもらったりしながら、それでも少しづつやめずに走ってきた。
今でも3日以上続けて走ると、どこかに痛みが出るので、用心しながら走ってます。
何でもいきなりは無理なんですよね‥少しづつ毎日のように続けていると、体も走る筋肉がついてきて慣れて、それが習慣になって走れるようになるんだなぁって、昨日はジョギングしながら思いました。
昨日は夕飯を作ってから5Kmのジョギング。
ジョギングは12,月から始めたので、まだ1年経たないけどようやく足の故障が出なくなってきた。
走り始めは足首やふくらはぎがかなり痛くて、湿布を貼って休めたりマッサージしたり。
そのうち痛みは上の方へ。太ももの前や横がビーンと張ったり固くなったり。整形でストレッチのアドバイスをもらったりしながら、それでも少しづつやめずに走ってきた。
今でも3日以上続けて走ると、どこかに痛みが出るので、用心しながら走ってます。
何でもいきなりは無理なんですよね‥少しづつ毎日のように続けていると、体も走る筋肉がついてきて慣れて、それが習慣になって走れるようになるんだなぁって、昨日はジョギングしながら思いました。
😊
そうだ応募しなくちゃ
2019-09-20 06:33
おはようございます。
眠いー💤お弁当を作ります🍙
眠いー💤お弁当を作ります🍙
😊
dtatj
2019-09-20 05:58
おはようございます。
今朝の気分は70点です。
今朝の気分は70点です。
😊
よかったくん
2019-09-20 05:51
おはようございます。
わたしも4時前に目が一旦覚め、寝床で横になっていても寝付けなかったので、起きます。
仕事での心配事が次々と脳裏に浮かび、
正直熟睡できず、キツイです。
昨日は休暇をいただきましたが、いくら逃げたところで、翌朝は来るわけで、逃げることはできません。
このあたりは、断酒に関する書籍によると人格的に未熟とあり、そうなんだと納得です。
さて、嘆いたところて仕方ありません。
起きることにします！
わたしも4時前に目が一旦覚め、寝床で横になっていても寝付けなかったので、起きます。
仕事での心配事が次々と脳裏に浮かび、
正直熟睡できず、キツイです。
昨日は休暇をいただきましたが、いくら逃げたところで、翌朝は来るわけで、逃げることはできません。
このあたりは、断酒に関する書籍によると人格的に未熟とあり、そうなんだと納得です。
さて、嘆いたところて仕方ありません。
起きることにします！
😊
馬っ鹿す
2019-09-20 05:39
おはようございます。
3時半ごろ目が覚めて、まだこんな時間かと思ったけど眠れずにいます。目が覚めた瞬間に気になっていることが思い浮かんで中々消えません。きちんと解決しておかないと睡眠にも影響出るなとあらためて思います。
週末は台風も久し振りに九州の西を通るルート。用心だけはしておこう。
これからウォーキング行ってきます
3時半ごろ目が覚めて、まだこんな時間かと思ったけど眠れずにいます。目が覚めた瞬間に気になっていることが思い浮かんで中々消えません。きちんと解決しておかないと睡眠にも影響出るなとあらためて思います。
週末は台風も久し振りに九州の西を通るルート。用心だけはしておこう。
これからウォーキング行ってきます
😊
あるたか
2019-09-20 04:05
おはようございます。昨日も飲んでません！ 以下 自分自身の点検リスト
(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ ◎
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
だから不適格ではないと考える。
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする ◎
(C) 生活習慣を正す 昨日の状況
(1) 早起きする ◎
(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする 本日は雨
(3) 勤務先から帰宅したら入浴する ◎
(4) 料理して食事をする 妻が作るから削除。これは？独身者の話では？
(5) 勉強する（好きなこと） ◎
(6) 早寝する ◎
・注意事項
1. テレビを見ない ニュースもみないですか？＿？
2. 酒類売り場へ近付かない ◎
3. 断酒カレンダーをつける ◎
(D) アファメーションする 考案中。
以上。
(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ ◎
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
だから不適格ではないと考える。
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする ◎
(C) 生活習慣を正す 昨日の状況
(1) 早起きする ◎
(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする 本日は雨
(3) 勤務先から帰宅したら入浴する ◎
(4) 料理して食事をする 妻が作るから削除。これは？独身者の話では？
(5) 勉強する（好きなこと） ◎
(6) 早寝する ◎
・注意事項
1. テレビを見ない ニュースもみないですか？＿？
2. 酒類売り場へ近付かない ◎
3. 断酒カレンダーをつける ◎
(D) アファメーションする 考案中。
以上。