😊 ぱん 2019-10-04 07:58
おはようございます。

胃の調子が悪いので、今朝はコーヒーを飲むのをやめました。

気候のためか傷めている足首が調子悪いです。

最近やっと自分の身体と向き合う余裕が出てきました。
😊 ほのぼの 2019-10-04 07:08
おはようございます。
昨夜も10キロペース走を行いました
いつもよりスペード早くしました。ヘロヘロでした。
今は眠くて、お弁当作りながらうとうとしてます。
やはり、余裕のあるうまく時間の使い方ができてないです。
時間の使い方に余裕のある方と、下手な人の違いて集中力がちがうのでしょうか
😊 よかったくん 2019-10-04 06:38
おはようございます。

天国に新しい住民の方が増えてうれしいし、新たな励みになります。

みんな、断酒いっしょに(←ここ大事！)がんばろうね！
😊 あるたか 2019-10-04 06:21
おはようございます。
ここにくると断酒しているみんないて心強いです。
昨日も断酒できた自分に成長を感じました。　以下　自分自身の点検リスト

(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ　◎　☆ただし否定も肯定も何も意見は致しません　☆
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
　だから不適格ではない。

(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする　◎

(C) 生活習慣を正す　　昨日の状況
　(1) 早起きする　　　　　　　　　　　　◎
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする　　　×
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する　　　◎
　(4) 勉強する（好きなこと）　　　　　　◎
　(5) 早寝する　　　　　　　　　　　　　◎

・注意事項
　1. テレビを見ない　　　　　　　　　　◎
　2. 酒類売り場へ近付かない　　　　　　◎
　3. 断酒カレンダーをつける　　　　　　◎
(D) アファメーションする　　　　　　　 作成済
😊 なかぢ 2019-10-04 06:21
2130帰宅。19まで残業。外食。

上司にカミングアウト。重要な上司の宴席はウーロン茶でいいから参加するようにとのこと。そこが折り合いか。

皆さん、決断しました。

まずは1ヶ月を目指します。
😊 馬っ鹿す 2019-10-04 06:15
おはよございます。7Km走ってきました。走ると1日仕事も捗ります。良い週末を迎えるために今日も頑張ろう。
😊 すいかと玉こんにゃく 2019-10-04 06:11
久々に朝お腹が空いている
😊 dtatj 2019-10-04 06:08
おはようございます。
今朝の気分は80点です。
今日は仕事で簡単ですが、自分が一番苦手な講師をします。なぜかワクワクしています。
😊 nori 2019-10-04 06:02
突然の胃の激痛。昨夜は食事ができませんでした。
胃腸科内科を受診します。
これを機会に、1日断食にチャレンジしようと思います。
プラスに考えて。
😊 りりか 2019-10-04 05:18
雨が降ってました…ジョギングは出来ません…筋トレにします。
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