[HLDメソッド] を再度読み返して　振り返りを実行しました。

☆結論☆　　どこでもステージ　家庭　職場　そして断酒天国の中　でも　
可もなく不可もなく　自分らしいを構築できている事を確認しました。

(A) 毎日午後3時に届くこのメルマガを読む　
・「2. 断酒メソッドの概要」は必ず1回精読してください。　◎
(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする　　◎
・アルコール依存症患者の自助団体の集会と同じように「今の気持ち」を独白することによって毎日内省を繰り返し、それを第三者に聞いてもらうことが重要です。　◎
(C) 生活習慣を正す
　(1) 早起きする　　　　　　　　　　　◎
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする　　×
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する　　◎
　(4) 料理して食事をする　　　　　　　×
　(5) 勉強する（好きなこと）　　　　　◎
　(6) 早寝する　　　　　　　　　　　　×

・注意事項
　1. テレビを見ない　　　　　　　　　◎
　2. 酒類売り場へ近付かない　　　　　◎
　3. 断酒カレンダーをつける　　　　　◎
　4. 他人に断酒を勧めない　　　　　　◎
(D) アファメーションする　　　　　
・断酒天国のプロフィールに「私が断酒を続ける目的」を明記し、断酒天国の仲間にアファメーションしてください。　　提示済
例：【アファメーション】
　私が断酒を続ける目的は、愛する家族を幸せにするためです。
(E) 断酒の知識をつける
・Webサイト「アルコール依存症じゃないけど、酒をやめたい!」と「飲まない会のホームページ」を熟読する。　　　　　　　　◎

テスト

こんにちは。
骨折していましたが、今日で整形外科終了となりました。良かったです。これで、骨折断酒生活も終了です。
明日の朝こそは早起きしてウォーキングしたいです。
今日も一日断酒します。💪

おはようございます。
断酒リセット４日目です。
最初の断酒目標は３ケ月間です。
断酒天国にくると断酒している皆がいて心強いです。
昨日も断酒できた自分に成長を感じました。
メルマガを毎日精読しております。
内容に関しては肯定も否定もしないコメントも致しません。
因みにメルマガ登場の断酒天国のアメログ出している方は全部フォロー中です。
私自身も７年ぐらい前に作成したアメログに書き込みを再開したところ。
真のニュートラルを保持していきたいと考えます。

人生七転び八起。
断酒も同じ。何度転んでも（飲酒）
しても又、何度も起き上がって（断酒）に気が向かえばどうにかなる。
７日連続飲酒したら８日連続で断酒できればＯＫぐらいに
☆私は呑気に断酒と向き合います。
私の断酒は誰かと断酒連続記録を競っているわけではありません。

ただただ、最終的にはお酒を断ち切り断酒天国の断酒猛者の方々と一緒に断酒を継続して不老長寿を手に入れたい。

ありがとうございます。

おはようごさいます。

おかげさまで朝のスロージョグ&ウォーキングでセロトニン満タン補充の日々を過ごせています。

日の出が遅くなりつつあり、あと少ししたらオリオン座とともに朝ジョグするようになると思いますが、この場合、朝日を浴びていないのでセロトニンはさほど期待できないのでしょか？