😊 ほのぼの 2019-10-11 11:53
おはようございます。今日はお休みなので運動公園で13キロジョグしてきました。一人でジョグて、なかなか辛いものありますね。
話しは変わりますが、最近イライラする人が多いような気がする
私も含めだけど…どなたかが言われてた秋鬱でしょうか
被害的に考えたり、攻撃的だったり
思うように努力が、実らないときとか先々のことが不安だったりてイライラするのでしょうか～

りりかさんの昨日のメルマガから優しさを学びました。
それに断酒一年の心の動き、まさしくその通りでした。
😊 あるたか 2019-10-11 11:31
こんにちは。昨日から断酒リセット１日目です。
断酒天国にくると断酒しているみんないて心強いです。
昨日も断酒できた自分に成長を感じました。　以下　自分自身の点検リスト

(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ　◎　☆ただし否定も肯定も何も意見は致しません　☆
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
　だから☆飲酒適合者☆である。しかし飲酒不適合者の方々と一緒に断酒を継続して不老長寿を手に入れたい。

(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする　◎

(C) 生活習慣を正す　　昨日の状況
　(1) 早起きする　　　　　　　　　　　　◎
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする　　　×
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する　　　◎
　(4) 勉強する（好きなこと）　　　　　　◎
　(5) 早寝する　　　　　　　　　　　　　×

・注意事項
　1. テレビを見ない　　　　　　　　　　◎
　2. 酒類売り場へ近付かない　　　　　　◎
　3. 断酒カレンダーをつける　　　　　　◎
(D) アファメーションする　　　　　　　 作成済
😊 ナツ 2019-10-11 10:58
我が家は海沿いなので、台風が来る前に、今朝は早朝から庭のありとあらゆる物をしまい込みました、
飲酒してた頃は、台風に備えて、こんな風に庭を片付けた事がなかったな、、と思いながら😅
こうやって、なんの苦もなく体が動いて、色々できるのも断酒の効果！
断酒の日数が重なると、忘れがちだけど、これって凄いことなんだ！
自分に言い聞かせる。

皆さんのお住まいの地域にも、台風の影響が出ないことを願ってます🙏
😊 ゆうすけ 2019-10-11 08:35
おはようございます。
昨夜も酒は飲みませんでしたが、飲みたいくんがやってきました。今夜は酸素カプセルに入って、お風呂にゆっくり入ってリラックスしようと思います。
今夜も断酒します。
😊 すいかと玉こんにゃく 2019-10-11 08:16
凄く眠いモードが過ぎ去り、凄く甘いもの食べたいモードが到来。
夜になってもお酒の事を考える時間が減った。けれど、まだまだテレビやマンガ小説の飲酒シーンにざわつく心。ハラハラする。
😊 ぱん 2019-10-11 07:53
おはようございます。
気圧の影響か少し頭が痛いです。
行けば何とかなりますし、行ってきます。

私もどすこいします（笑）
😊 よかったくん 2019-10-11 06:35
おはようございます。

昨夜零時前に寝たのはよかったのですが、3時すぎに目が覚め、眠剤半錠飲むものの
神経が高ぶりすぎて、結局寝つけず朝を迎えてしまいました。

あとは通勤途中のJRのなかで寝れるかどうかです。
😊 馬っ鹿す 2019-10-11 06:30
おはよございます。
昨日は鼻炎が酷く走れず。薬のおかげか今朝はだいぶいいですが、ぐっすり眠り過ぎて起きれません。
😊 なかぢ 2019-10-11 06:20
1930帰宅。9000歩。入浴◯

朝の気分の良さを感じたらやめられませんなあ、断酒。
😊 dtatj 2019-10-11 06:10
おはようございます。
今朝の気分は80点です。
今日も一日ニュートラルに過ごします。
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