数ヶ月ぶりに、飲まずに寝ました。
そしたら、やっぱり寝起きがいいですね。

はまちゃんさん、眠れないのは辛いですね。眠れないほどの、体中の痛みには、何か原因があると思うし、それを突き止められて、治療できたら良いですね。
私は、いびきもかくし、多分寝てはいるのですが浅い眠りで、何か食べたらすぐ眠たくなるし、いつでもどこでも眠れます。
呼吸法で副交感神経を増やして脳や体をリラックスできたら、眠りにつきやすいのかな…と想像しますが、そんな簡単な問題ではないのでしょうね。
知ってる人でトゥルースリーパーを使ってる人が二人いますが、少しは効果があるようです。でもセブンスピローに関しては見た感じフニャフヨレヨレのもので、良い枕とは個人的にとても思えません（私は使ってませんが）。　恥ずかしながら、私は、冬の間ずっとリビングのこたつで寝ていて、座椅子の端を枕にしてるんですが、それがとても私にはあってあっていて、それまで色んな枕を試しましたがどれもいまいちだったのに、座椅子の端っこの高さも、硬さも私の首や頭にぴったりなようで、なんかよく眠れるようになった気がします。はまちゃんさんにもピッタリの寝具が見つかればいいですね。
睡眠導入剤も、たくさん飲んだら副作用というか、危険もあると思うので、心配です。

はまちゃんさん、自分もベンゾジアゼピン系の薬は多少飲んでいた時期ありますが。ある時たまたま、不思議ですがトマトジュースを飲むことでその薬と似た効能を得られる感覚に気付きました💡　おそらく、豊富に含まれているGABAが薬の代替作用として働いたものと考えています。GABAはベンゾジアゼピン系の作用機序に関わる物質だったと思います。あくまで自分自身で感じられた気付きですが、実際気付いてから自分はトマトジュースに置き換えられているので、参考になればと思います。毎日一杯（一本）飲み続けることで、心が休まり睡眠に良い影響が出るのではと考えます。
他に、均整術の整体も本当に深く眠れるようにしてくれます👏あとはヘナも効きます🌿また、自分はコーヒーもやめてカフェインをコントロールすることで、更に睡眠の質を高めることを試みています💤

水のむ。

7東小磯　☓
8釜口　なっちゃん　△

はまちゃんさん
不眠はとてもつらいです。
断酒したら不眠と戦わないといけない様子。
私の場合は、暑い夏は寝る前に
30分ぐらいジョギングして
ありえないぐらい冷水シャワーで
どうにか眠る事ができました。
今は寝る前に山ほどスクワットして
寝ます。しかし2，3時間もすれば
おきます。眠れないです。