160日目
昨日、久々に妻に理不尽に八つ当たりされて、昔の自分なら怒りを抑えたり、腹立つから、逆ギレしたり、🍺一気飲みとかしたりしていました笑 が、昨日はその時は子供がいたので、聞き流して、寝たあと、冷静に、さっきのオレはなんも悪いとは思わないと冷静に話したところ、妻も冷静になったのか、ただごめんとのこと…
なぜ、嫌な事があるとすぐアルコールに逃げていたのか…もう今となってはよくわかりません。
しかし、この1年4ヶ月で断酒を通して、色々な本を読みました。アンガーマネージメントの本は毎日読んでいますが、まだまだ、瞬間湯沸かし器に頭の中はなることがありますよ。本を読んで、ただ感銘を受けるだけじゃなんも意味がないので、常に行動にすることが大事なんでしょうが、なかなか難しいですよね。とくに、怒りなんて、自分のもつ〜べき が裏切られた時にそれがキッカケとなり、着火スイッチのように火がつきます。自分の中に溜まった、不安、ストレス、疲れ、空腹などの負の状態が大きいほど怒りとなって爆発します。怒りはそのほとんどが「自分の中にある〜べき」が他人に裏切られたことが原因の事がほとんどだそうです。べきを多くもつ真面目な人ほど、怒りは多いということのようです。両親のべきが多い人ほど、べきが引き継がれるので、怒りやすくなるということのようです。近年は、実際にはSNSをして、勝手に他人に怒っている人も相当増加しているようですよ。

「 お母さんのためのアンガーマネージメント また怒っちゃった💦がなくなる本 安藤俊介」より

断酒を通して、自分が強くなること、それにつきるんですかね…自分の弱さを克服していくことがアルコール使用の場面を減らしたり出来ているのかもしれません。妻が亡くなった時、断酒最大の山場を迎えるのか…それとも、その頃にはアルコールなんてこれっぽっちも相手にしないのか。もちろん後者でありたいですが、妻や、子供が先に逝くなんて経験したくないものですが、こればかりは自分で変えることは出来ないので仕方がないことです。
とにかく、飲まないを続けます。
そういや、もう少しだけ👻おばけは出なくなりました^_^

49日目です。続けられています。

おはようございます。
昨日はドカ食いに走る前に入浴を行なってみました。
よく言われていることですが、体温を一旦上げて体温が下がる時に眠気がやってくるらしいので、
その通りに、入浴後1時間したら眠気が一気にやってきてそのまま朝まで熟睡できました。
私、のぼせやすいのであまり長く入浴はできないのですが、
湯の温度をぬるめにしてみるなど工夫してこれからも継続していきたいと思います。
今朝の目覚めもそんなに悪くなかったです。

くるみさま　太極拳呼吸法なるものもあるんですね。
呼吸を長くゆっくり、は確かに効果ありそうです。
自分はまだまだ「瞬間湯沸かし器」状態が除き切れてないので、ス
トレスや不快に対応する手段として実践してみたいと思います。

masamuneさま　「鎮静」がずっと続いてもそれはそれで生命活動そのものが低下してよろしくないので、
バランスをとるために「興奮」を必要とする場面があるのだと思います。
酒飲んだ後に陽気になったり怒ったり暴れたり・・・はそのような観点から自然というか必然なのかも知れないな、
と、お話を読んでふとそんなことを考えました。

再スタート。新しい気持ちで取り組みます。

二日目です。
65.3kg, 22.1%