おはようございます
夜は筋トレと固定ローラーを30分回し
風呂に入ってヨガをすれば
自然と眠気が訪れて
睡眠導入音楽を聴いて
知らないうちに　4時間ほど眠っていました
寝酒をしていた時には信じれない現象です
これで直ったと錯覚せずに
1日を過ごしていきたいです

おはようございます。
よいお天気。今日はいつも挨拶する人がいませんでした。

私もカフェインを控えたいのですが、なかなか上手くいきません。気分は60点。

誕生日に断酒を始めて3週間継続できました。何十年ぶりかの、自分にとっては長い休肝日が続きました。
眠れなかった夜も次第に自然睡眠ができるようになり、血圧も下がってきました。
また、今まで何をやっても三日坊主でしたがジムに毎日行きたいという気持ちが湧くようになり継続して通う事が出来るようになりました。
お酒ってほんと人間をダメにする物だと感じます。今は飲みたいと思うよりも、もう昔に戻りたくない気持ちの方が大きいです。
それもこれも、ここにいらっしゃる皆さんの投稿があってからこそだと思います。
感謝です！ありがとうございます。

やっぱり飲まない方が1日充実しますね。
毎日大切にしようと思います。

おはようございます。
今朝の気分は80点です。
まだ寝起きは辛いですが、朝のウォーキングがモチベーションとなっています。