400日超えてた。年末年始しっかりと、油断せずに飲まない。

おはようございます。
金曜から断酒リセット２日目です。


[HLDメソッド] を再度読み返して　振り返りを実行しました。

☆結論☆　　どこでもステージ　家庭　職場　そして断酒天国の中　でも　
可もなく不可もなく　自分らしいを構築できている事を確認しました。

(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ　◎　☆ただし否定も肯定も何も意見は致しません　☆
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
　だから☆飲酒適合者☆である。しかし飲酒不適合者の方々と一緒に断酒を継続して不老長寿を手に入れたい。

(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする　◎

(C) 生活習慣を正す　　昨日の状況
　(1) 早起きする　　　　　　　　　　　　◎
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする　　　×
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する　　　◎
　(4) 勉強する（好きなこと）　　　　　　◎
　(5) 早寝する　　　　　　　　　　　　　×

・注意事項
　1. テレビを見ない　　　　　　　　　　◎
　2. 酒類売り場へ近付かない　　　　　　◎
　3. 断酒カレンダーをつける　　　　　　◎
(D) アファメーションする　　　　　　　
【アファメーション】断酒の目的は

・断酒で浮いた時間で真剣に遊ぶ大人になる。
・断酒で浮いたお金で毎年４回ほど旅行をするため。
・断酒でプラス思考＆超行動派になり人生の成功者になる。

なんなんだろうか。この追い詰められた気分は。

年末だから仕方ないか。

昨夜、両親の弱音を聞いたことが原因かも。いつまでも元気なわけではないよな。

呼吸してもいまひとつ心が晴れない。

ともかく職場に行こう！うじうじしていても問題解決にはならない。

おはようございます。
夜中に一度目が覚めましたが、呼吸法をゆっくりやっていたらいつの間にか眠れました。今朝は通勤ウォーキングのみにします。

昨日禁酒スタートから初めてのビックウェーブがきました。
無理やりノンアルとご飯、お菓子で乗り切りました。
やっぱりこの時期浮かれてきて飲みたくなります。