れもんさんの質問の答えにはなっていませんが、断酒を40日クリアして振り返ると、辛いときは飲みたくなり飲んでいましたが、お酒を飲んでも一時的に忘れられても結局何も変わらない…解決しない…飲んでも飲まなくても同じなんだ…と感じられるようになってきました。むしろ「またたくさん飲んでしまった😓」という罪悪感や、二日酔いで仕事するしんどさからの後悔…で、プラマイ……大きくマイナスですよね。
でもお酒がやめれずにいる間はわかっていても、どうにもできなかった…というか、飲まずにいられなかったです。それが病気なのでしょう。
これまでお酒を飲んでいた時間の使い方はまだ見つけられていません。スマホをいじる時間が増えてしまい、今度はスマホ依存症対策としてアプリやラインのオープンチャットとか一旦消してしまったところですが、それでもYou Tubeとかなんとなく検索をエンドレスに繰り返したりして、時間を無駄遣いしている現状です。
やるべきこと、やりたいことは山積みです。今まで先延ばしし過ぎて手がつけられない状態ですが、（今日はこれだけ…、ここだけ…というように）少しずつ片付けられたら…と思っています。目標を低く設定することを意識して、
少しずつコツコツ…と。
断酒の第一歩はことごとく失敗に終わり、その度に飲酒量や満足する度数が増えていきました。
今回もこれまでと同じように失敗に終わる可能性も充分にあります。
でも失敗しても辞めたい…辞めなければ大変なことになる…という気持ちは持ち続け、あきらめないで何度でもチャレンジしようと思えるようになってきました。
飲んでしまったとしても何度でも挑戦し続けよう…と思うようになってきたら、逆に飲酒欲求が少なくなってきたように思います。

183日目
れもんさん
はじめまして。
アルコールを飲まないで有り余った時間を、アルコールという薬物について学ぶ時間にあてるのをお勧めします^_^
量が多かれ少なかれ、自分の意思で買って家で飲んでいる時点で、程度の差はあれど薬物依存です。
私のやり方ですが、酒はエタノールという薬物であり、それを使用するとどのような事が人間に起こるのかを徹底的に学ぶのが酒をやめ続けるには必要だと思っています。

昨日は、シアナマイドを飲むのを忘れていました。
少しずつお薬飲まなくても、お酒を飲まずにいられるようになっていったら…と思います。
私は長い間家族に隠れて（焼酎をキッチンの床下収納に隠してて）たくさん飲んでました。そしてやめれずにいました。今は主人にも娘にもカミングアウトしてるので、隠れて飲まなきゃいけない…というコソコソ感がなくなったことで、飲酒欲求が減ってる…のもあると思います。

ここで自分の気持ちを吐き出すことは、共有してくれる人の存在により、苦しみは減らすことができ、喜びはさらに増やすことができて、それが断酒の決意を維持することに繋がると思います。
実生活の友達もそうでしょうが、家族は一番そういった（喜びを倍増し、苦しみを半減させる）効果が高いと思います。
なかなか伝わらなくても、報われなくても…、まずは自分が家族を大切に思う気持ちを持ち続け表し続けたい…と思います。
具体的ではないかもしれないけど、小さなことからコツコツ…と。

でもそれも体調が良くなければ、気持ちと反する態度になってしまうこともありがちです。
よく眠り、暴飲暴食を控え、自分を許す…など、心と体の健康がやはり基本ですね。
そして、相手に自分の求めるものと反する態度を取られた場合も同じように、「（この人は今）心や体を壊しているせいでこういう態度でこういう言葉を言うのかも」…と、想像するのも大切ですね。
…私自身は全くできてなくて理想を言ってます。

酒を絶って、面倒くさいと思うことがなくなった。欲望に優先順位をつけられるようになった。

182日目
断酒1年を目標に再び気を引き締めていこうと思います。
これから半年も、断酒1日目から見ていた動画、本を再確認してアルコールに立ち入る隙を作らせないようにしていこうと思います٩( 'ω' )و
半年前、22回の断酒失敗の後、ようやく自分はやっぱりアルコール依存症なんだろうなと認めることができたのだと思います。いつものように気合いで1ヶ月断酒した後、失敗しました。次の日、仕事を休んで朝10時から🍺500mlを12本飲んで、14時頃気絶した時、中途半端な断酒は逆に危険だと身をもって感じたことは今でも忘れません。真っ赤な腫れ上がった自分の顔（一般的に言うむくみを通り越していた）を鏡で見た時、これ以上、アルコールを飲むと死ぬと恐怖に震えました。いわゆるスリップした後、酒量が2倍に跳ね上がるのを繰り返し、あ、これは色々なサイトで書いてある典型的なアルコール依存症の例かもしれない…と思いました。
いわゆるもう、連続飲酒と言われている状態の手前だったのですね。この時、初めて自分が頭の病気であることを受け入れたのだと思います。
右足の親指がなんとなく感覚がなく、しびれていました。アルコールによる軽度の末梢神経障害だったのでしょう。
あの次の日も飲んでいたらもしかしたら入院していつかもしれません。急性膵炎になるのも時間の問題だったのでしょう。今考えるとぞっとします。
しかし、次の日から地獄の不眠が続きました。