こんにちは。
先日、友達と飲む夢を見ました。全然酔わなかったのですが、久しぶりに会ったので付き合ってやるかという感じでした。
現実ではまだ飲んでないので断酒記録は更新できてます。
今日も一日断酒します。💪

金曜日から昨日の4日間、飲んでしまいました。
また今日から頑張ります。

おはようございます。

足首に痛みがあったので今朝の朝ジョグはなしです。

週一でインターバルはとりたいので、休みの日の朝寝を防ぐことを考えると、月曜朝をインターバルとするのが一番良さそう。

眠剤2錠服用したので頭がぼんやりしていますが、JRで睡眠調整したので比較的快調です。
今日も当然1日断酒です。

おはようございます。
昨日から断酒リセット２日目です。
断酒天国にくると断酒しているみんないて心強いです。
昨日も断酒できた自分に成長を感じました。　

[HLDメソッド] を再度読み返して　振り返りを実行しました。

☆結論☆　　どこでもステージ　①家庭　②職場　そして③断酒天国の中　でも　
可もなく不可もなく　自分らしいを人生を構築できている事を確認しました。


(A) 昨日のお午後3時に届くこのメルマガを読んだ　◎　☆ただし否定も肯定も何も意見は致しません　☆
「お金の問題」・「人間関係の問題」・「健康の問題」の問題特になし。
　だから☆飲酒適合者☆である。しかし飲酒不適合者の方々と一緒に断酒を継続して不老長寿を手に入れたい。

(B) 最低1年間は人生のリハビリの空間「断酒天国」で毎日アウトプットする　◎

(C) 生活習慣を正す　　昨日の状況
　(1) 早起きする　　　　　　　　　　　　◎
　(2) 朝日を浴びて有酸素運動をする　　　×
　(3) 勤務先から帰宅したら入浴する　　　◎
　(4) 勉強する（好きなこと）　　　　　　◎
　(5) 早寝する　　　　　　　　　　　　　×

・注意事項
　1. テレビを見ない　　　　　　　　　　◎
　2. 酒類売り場へ近付かない　　　　　　◎
　3. 断酒カレンダーをつける　　　　　　◎
(D) アファメーションする　　　　　　　
・断酒で浮いた時間で真剣に遊ぶ大人になる。
・断酒で浮いたお金で毎年４回ほど旅行をするため。
・断酒でプラス思考＆超行動派になり人生の成功者になる。

断酒後、2回目の人間ドック
アルコールの影響で成人病予備軍だった数値は大幅に向上。
体の中が以前とは全然違っている。当然、心も安定している。

特に酒飲みのバロメーターΓ-GTPも150→20に激減。
体重も昨年の計測時から、さらに2キロ弱減っていて
トータル8キロ減をキープ。
ウエスト周りも減って、メタボ対象外となりました。

血圧がやや高いのと、コレステロール値が高めなので
気をつけようと思います。

血液ドロドロになると、父親のように心筋梗塞を引き起こすので。

膝を痛めてから、朝のジョギングも全然していませんが
自分なりのやり方でニュートラルに継続しています。