プロフィール：
【2回目の週末飲酒明け】
日祝飲酒のはずが、気付いたら平日の月曜も呑んでた！意味分からん…。そして禁酒2日目、太平洋沿岸を中心に津波警報と注意報が😨💦幸い内陸で無関係だったけど、もし泥酔状態の時に緊急安全確保を求められる場面に遭遇したら…と思うと恐ろしくなった。

【1回目の週末飲酒明け】
断酒を始める3週間前に受けた健診の結果が悪く、人生初の特定保健指導😱
尿酸値が高く、足が痛くないのが不思議とか薬がいるかいらないかの瀬戸際というようなことを言われた。
あと、nonなんとかコレステロールの値が高く、生活改善をして医者で再検査をして値を報告しろとのこと。聞いているとどうやら酒の呑み過ぎ飯の食い過ぎということらしい…

【断酒15日明け】
15日連続で止めたところで土日いずれか週1日呑んでいいことにして日曜に呑んでしまった(更に翌日は祝日だった為、祝日も呑んでいいことにして呑んでしまった)。さようなら覚醒率100%…。あまりにもポジティブな感情が無さすぎる。やっぱり酔いがないとだめなんだ(言い訳。アルコールに支配されていることは分かっている)。もう呑んじゃいけないっていうより、1日呑める日があった方がいいよね(見苦しい言い訳)。その1日、呑まなくてもいいけど、その日呑まなかったからって他の曜日に呑んじゃいそう。まだまだ葛藤？は続く…

【スタートライン】
2025年7月5日からスタート。甘いものは求めて口にしない辛党、食事は病院食と揶揄される薄味、パンや麺類、外食は年に数回、魚好きと、同年代男性と比較するとかなり健康的な食生活と思いますが、なぜかメタボでした。

まあ、斗酒なお辞せずの大酒豪で浴びるほど呑み、肉も白米も大好きですが…

さすがに体が重くなってきたので、体に良さそうな取り組みとして
・マルチミネラルビタミンのサプリ
・乳酸菌と食物繊維の青汁
・毎食ドレやマヨ無しのサラダ
・20時以降は水以外の飲食禁止
・毎日1時間弱の体操と自重筋トレ
・普通炊きの白米を米と麦0.25合ずつのおかゆに
と増やしていったものの、体重が減らない！次はいよいよ酒を辞める番か…ということで、泣く泣く辞めることにしました。

辞める前どうだったか、辞めて変わったこと実感したこと、辞めたら(痩せたら)なにをしたいか(どうなりたいか)を書き出すと効果的らしいので、思い付いたことを箇条書きにしていきます。(時々増えます。)

【辞める前】
・酔いが回ってくると楽しいし、幸せや笑いのハードルが下がる。(但し割とすぐにネガティブな方に引っ張られる)
・特に足首から先が麻酔を打たれた感じ
・頭痛い
・気持ち悪い
・吐きそう
・胃を取り出したい
・口数が増える
・ネガティブなことをいっぱい言う
・声が大きくなる
・周りが見えなくなる
・夜中必ずトイレに起きる
・夏は西向きの部屋で泥酔状態で熱中症になっていた
・買い物に行っても乾きものを探している
・頻繁に咳やゲップが出ていた
・慢性逆流性食道炎
・夜寝る時に立っても座っても横になっても辛い。ネットで楽になる方法を調べても即効性のあるものは無く、翌朝になるまで時が過ぎるのを待つしかない。そしてそんな翌朝は大概辛さが残っている

【辞めた後】
・頭痛い気持ち悪い吐きそう胃を取り出したい咳ゲップ が無くなった。
・酔いや二日酔いを理由に体操を休まなくなった。
・2日目にして、いつもなら呑んでいる時間に緊急事態が発生したものの、運転できたので対処できた。
・元々シラフの間は喜怒哀楽の喜楽が死んでいてその辺は変化無し(今後の課題)
・めっきり口数が減った
・大好物の牡蠣が突然牡蠣アレルギーで食べられなくなった経験を活かし、酒アレルギーになったんだと思い込むようになった。(気持ち悪い吐きそうっていうのはアレルギー症状に似ている)
・酔い潰れていた時間をウォーキングに充てるようになった。
・スーパーの買物で「おつまみ」という観点が無くなった
・周囲やテレビで酒を呑んでいても「じゃあ俺も呑もうかな」と思わなくなった
・慢性逆流性食道炎とはなんだったのか というくらい何も無い。
・断酒1週間後の体脂肪率は23.5%。体重は断酒前と変わらず70kgを少し切るくらい。

【希望】
・ランニングが出来るようになりたい。
・お腹を凹ませたい。
・呑まなくても嬉しいとか楽しいとか感じてみたい。
・そもそも酒と縁を切りたい。酒の無い世界に行きたい。
・はっきり分かるくらいの筋肉を付けたい
・体脂肪率10%台、体重は60kg台前半を維持したい

↓酒に使う時間は、酒の影響下にある就寝中も含めて12時間としました。あと、多分家呑み主義と言えど、1日1000円以上使ってた気がする😓